Cvičenie Horse Stance. Na čo to je vlastne dobré?
Jednoduchý cvik, ktorý aj sa vykonáva správne, dokáže skutočné divy a z otužovania spraví skvelý zážitok :-)...
30 septembra, 2023 Wim Hof Metóda - Ostatné No comment 6 Likes
Získajte prístup k pravidelnej inšpirácii a extra bonusom, iba pre členov a ako DARČEK vám ZDARMA pošlem tento eBook, kde objavíte skvelé benefity metódy a funkčný návod ako sa zbaviť stresu a získať viac životnej energie, zdravia a sily pre šťastný život.
PRELOM NA VEDECKEJ ÚROVNI
Radboudská štúdia preukázala, že praktizovaním WHM techniky v rámci už krátkodobého tréningového programu, je skutočne možné vedome ovplyvniť sympatický nervový systém a imunitný systém (2014 Kox, Pikkers a kol.)
ČO DOTERAZ „NEBOLO MOŽNÉ“!
Schopnosti Wima Hofa „ľadového muža“, ako ovplyvňovať svoje telo a myseľ a byť pri plnej fyzickej aj duševnej kondícii, sile a zdraví aj pri extrémne záťažových situáciách, sa dlho považovalo z pohľadu vedy a lekárskej obce za nepredstaviteľné. Až prvý výskum a štúdia na Radboudovej univerzite z roku 2011 veci skutočne zmenila.
Výsledky výskumu preukázali, že pomocou Wim Hof metódy je skutočne možné vedome a dobrovoľne ovplyvniť svoj autonómny nervový systém, čo sa dovtedy považovalo za absolútne nemožné a už len prívlastok „autonómny“ nervový systém predurčoval, že sú to automatické procesy organizmu, ku ktorým nemáme žiadny prístup. Dnes už vieme, že opak je pravdou!
Toto prelomové zistenie bolo publikované v PNAS (Proceedings of the National Academy of Sciences) resp. v oficiálnom zborníku prác Národnej akadémie vied Spojených štátov amerických, vydávaného od roku 1915, čo nastavilo kredibilitu a dôveryhodnosť a doslova prepísalo učebnice biológie. Zároveň vyvolalo obrovskú zvedavosť vedcov a verejnosti po celom svete.
Odvtedy sa veľa lekárov a vedcov zaujímalo o prínosy a výhody metódy Wima Hofa, ktoré by mohli zachrániť milióny ľudských životov. Wim a jeho tím dnes naďalej spolupracujú s výskumnými inštitúciami a v súčasnosti prebiehajú ďalšie štúdie.
PRELOMOVÉ VEDECKÉ ŠTÚDIE
#1 – RADBOUNDSKÁ UNIVERZITA, HOLANDSKO (2014)
Zameraná na overenie, či je možné výsledky z prvej štúdie o Wimovi reprodukovať s väčšou skupinou.
Dvanástim náhodne vybraným ľuďom, ktorých Wim naučil svoju metódu za 4 dni, bol do žily priamo vstreknutý endotoxín a výsledky ukázali, že rovnako ako Wim, dokázali ovládať svoj sympatický nervový systém a odpoveď imunitného systému a všetci boli na prekvapenie lekárov bezpríznakoví.
Protizápalové mediátory boli o 200% vyššie, zatiaľ čo zápalové mediátory o 50% nižšie.
Boli zaznamenané významné zistenia ovplyvňujúce stavy spojené s nadmerným alebo pretrvávajúcim zápalom najmä autoimunitným ochorením“. (2014, Knox a kol.)
#2 – WAYNOVA ŠTÁTNA UNIVERZITA, MICHIGAN, USA (2018)
Výskum je tiež známy ako „Mozog nad telom (Brain over Body)“ štúdia.
Štúdia zameraná na pochopenie funkcií mozgu, ktoré umožňujú Wimovi vydržať extrémne vystavenie sa chladu.
Wim bol oblečený do špeciálneho obleku s kontrolovanou teplotou a podrobil sa funkčnej magnetickej rezorancii (fMRI) a počítačovej tomografii (PET/CT).
Výsledky preukázali aktiváciu špecifických oblastí v mozgu zodpovedných za potlačenie bolesti.
Výsledky štúdie dokazujú možnosť zmiernenia viacerých klinických syndrómov s použitím metódy (2018, Muzik a kol.)
VYSVETLENIE METÓDY PRIAMO OD WIMA
Stiahnite si oficiálny dokument detailne popisujúci vedu, ktorá stojí za metódou.
ČASOVÁ OS VEDECKÝCH ŠTÚDIÍ
Wim neustále spolupracuje s rôznymi inštitúciami po celom svete, aby vedecky podporil nové, potenciálne využitia metódy. Pozri si nižšie v časovej nadväznosti doterajšie vedecké výskumy spolu s odkazmi na konkrétne vedecké práce, podporujúce funkčnosť metódy.
PRIEBIEHAJÚCE
Zápal a bolesť: V Holandsku dokončuje Radboud University Medical Center v Nijmegene novú štúdiu o účinkoch rôznych zložiek metódy Wima Hofa na zápal a bolesť. Mozgová aktivita: Štátna univerzita Wayne v Michigane v USA meria vplyv metódy na mozgovú aktivitu. Tento výskum pozostáva z 2 častí: 1. Účinky izolovanej expozície chladu 2. Účinky expozície chladu v kombinácii s dýchacími cvičeniami metódy a nastavením mysle. Wim Hof metóda vs duševné zdravie a odolnost voči stresu: Kalifornská univerzita v San Fransisco meria dopady metódy v oblasti duševného zdravia a odolnosti…
Read more2020
Článok: Zapojenie laktátu a pyruvátu do protizápalových účinkov vyvolaných dobrovoľnou aktiváciou sympatického nervového systému. Metabolity 2020. Autori: Zwaag J, Ter Horst R, Blaženović I, Stoessel D, Ratter J, Worseck JM, Schauer N, Stienstra R, Netea MG, Jahn D, Pickkers P, Kox M. Zhrnutie: Tento výskum rozširuje štúdiu publikovanú v roku 2014 o účinku Wim Hof Metódy na náš sympatický nervový systém a vrodenú imunitnú odpoveď. Ukázalo sa, že sympatický nervový systém je možné dobrovoľne aktivovať s použitím metódy Wima Hofa. Táto štúdia hodnotila, či metóda ovplyvňuje plazmatický metabolom a…
Read more2019
Článok: „Boj s artritídou“ – Tréningový program zahŕňajúci dýchacie cvičenia, vystavovanie sa chladu a meditáciu zmierňuje zápal a aktivitu chorôb pri axiálnej spondylartritíde – Proof of concept Pod vedením: G. Buijze, M. de Jong, M. Kox, M. van de Sande, D. van Schaardenburg, R. van Vugt, C. Popa, P. Pickkers, D. Baeten – Amsterdam Medical Centre Zhrnutie: Hlavným cieľom tejto štúdie bolo posúdiť, či by metóda mohla meniť vrodené imunitné reakcie u pacientov s axiálnou spondylartritídou, čo je chronický reumatický zápal chrbtice. Tento dôkaz koncepčnej štúdie bol založený…
Read more2018
Článok: „Mozog nad telom“ – Štúdia o zámernej regulácii autonómnych funkcií počas vystavenia chladu Pod vedením: O. Muzik, K. Reilly, V. Diwadkar – Wayne State University School of Medicine Zhrnutie: Výsledky jasne demonštrujú schopnosť určitých oblastí mozgu prispievať podstatnou reguláciou zhora nadol k reakcii tela na averzné environmentálne stimuly, čo podporuje doterajšiu teóriu, že táto funkcia bola takmer výlučne vyhradená pre periférne indukované procesy. Celý odborný článok nájdete TU
Read more2015
Článok: Úloha výsledných očakávaní od tréningového programu pozostávajúceho z meditácie, dýchacích cvičení a vystavenia chladu v reakcii na podanie endotoxínu: Štúdia Proof of concept Pod vedením: H. van Middendorp, M. Kox, P. Pickkers, A.W.M. Evers – Radboud University Medical Centre Zhrnutie: Príspevok dopĺňa predchádzajúcu štúdiu publikovanú v roku 2014, ktorá sa týka schopnosti dobrovoľne ovplyvňovať fyziologickú stresovú reakciu zdravých ľudí na experimentálne vyvolaný zápal po tréningu metódy Wima Hofa. Jedná sa o štúdiu zameranú na preukázanie princípu, ktorá skúmala, ako môžu mať očakávania človeka úlohu pri výsledku liečby….
Read more2014
Článok: Časté vystavenie extrémnemu chladu a termogenéza hnedého tuku a chladu. Štúdia na monozygotnom dvojčati Pod vedením: J. Vosselman, W.D. van Marken-Lichtenbeld – Maastricht University Medical Center Zhrnutie: Táto štúdia testovala účinky životného štýlu s častého vystavenia sa extrémnemu chladu na hnedé tukové tkanivo (BAT) a termogenézu vyvolanú chladom (CIT). Experiment porovnával Wima Hofa, ktorý je zvyknutý na extrémne vystavenie sa chladu s jeho monozygotickým dvojčaťom, ktoré sa chladu počas života nevystavovalo. Obaja používali dýchaciu techniku podobnú g-Tummo. Výsledky nepreukázali žiadny významný rozdiel v BAT alebo CIT medzi týmito…
Read more2014
Článok: Dobrovoľná aktivácia sympatického nervového systému a útlm vrodenej imunitnej odpovede u ľudí Pod vedením: M. Kox, M. Hopman, P. Pickkers. a kol. – Radboud University Medical Center. Zhrnutie: Odborný článok hodnotí účinky Wim Hofovej metódy na autonómny nervový systém a vrodenú imunitnú odpoveď. Skupina dvanástich ľudí bola trénovaná metódou Wima Hofa predtým, ako podstúpila experiment na vyvolanie zápalu, ktorý obvykle vyústil do príznakov podobných chrípke. V porovnaní s kontrolnou skupinou, ktorá nepoužívala metódu Wima Hofa, účastníci skupiny, ktorý používali techniky Wim Hof metódy vykazovali výrazne menej symptómov,…
Read more2014
Článok: Kontrolovaná hyperventilácia po tréningu môže urýchliť výškovú aklimatizáciu Pod vedením: G. Buijze, M.T. Hopman Zhrnutie: Táto správa sa zaoberá účinkami Wim Hofovej metódy na akútnu horskú chorobu (AMS). Počas expedície na Mt. Kilimandžáro, skupina 26 turistov, ktorí boli zaškolení do metódy Wima Hofa, použili dýchacie techniky na prevenciu a v prípade potreby aj na zvrátenie príznakov AMS. Celý odborný článok nájdete TU
Read more2012
Článok: Vplyv koncentrácie / meditácie na aktivitu autonómneho nervového systému a vrodenú imunitnú odpoveď. Pod vedením: M. Kox, M. Hopman, P. Pickkers. a kol. – Radboud University Medical Center. Zhrnutie: Tento výskum sa uskutočnil po tom, čo Wim Hof tvrdil, že môže ovplyvniť jeho autonómny nervový systém a tým aj vrodenú imunitnú odpoveď. Jeho zápalová reakcia sa merala počas 80 minútového ponorenia celého tela do ľadu a cvičenia koncentrácie podľa Wim Hof metódy. Okrem toho sa uskutočnil experiment s endotoxínom. Výsledky preukázali, že techniky metódy Wima Hofa vyvolávajú…
Read more2009
List: Krvné testy počas meditácie a dýchacích cvičení. Pod vedením: Dr. K. Kamlera a G. Stewarta New York. Zhrnutie: Počas pokusu o svetový rekord, kedy bol Wim úplne zasypaný ľadom a mal oblečené iba krátke nohavice, prehltol kapsulu monitoringu vitálnych parametrov, za účelom zmerania teploty jadra. Teplota jadra začala na 37 ° C a po 75 minútach v ľade klesla na 31,1 ° C. Je pozoruhodné, že jeho teplota počas nasledujúcich 20 minút opäť vzrástla na 34,4 ° C. Štandardná lekárska dogma hovorí, že akonáhle teplota v jadre…
Read more2007
Štúdia: Krvné testy počas meditácie a dýchacích cvičení Pod vedením: Dr. K. Traceyovou – Feinsteinov inštitút
Read moreNAJNOVŠIE ČLÁNKY Z BLOGU
Tipy, skúsenosti, zaujímavosti, návody a omnoho viac, … 🙂
-
-
Je WHM základné dychové cvičenie “tajnou zbraňou” metódy Wima Hofa?
Wim Hof Method základné dychové cvičenie vám dá silu, energiu, utíši myseľ, zlepší náladu a mnoho iného ......
22 augusta, 2023 Wim Hof Metóda - Dýchanie Wim Hof Metóda - Tipy No comment 5 Likes -
Vedci v štúdii zisťovali, čo najviac z WHM techník znižuje vnímaný stres a zlepšuje duševnú pohodu
Áno, v metóde Wima Hofa dobrovoľne, statočne a s uvoľnením prijímame chlad a to podporuje hlavnú myšlienku tretieho piliera metódy a to je - schopnosť čeliť nepohodliu a diskomfortu nás robí psychicky silnejšími, čo buduje našu odolnosť voči akémukoľvek budúcemu stresu a tiež posilňuje našu odvahu a sebadôveru....
09 augusta, 2023 Wim Hof Metóda - Manažment stresu a jeho redukcia No comment 5 Likes -
A to sa mám akože dobrovoľne…?
Áno, v metóde Wima Hofa dobrovoľne, statočne a s uvoľnením prijímame chlad a to podporuje hlavnú myšlienku tretieho piliera metódy a to je - schopnosť čeliť nepohodliu a diskomfortu nás robí psychicky silnejšími, čo buduje našu odolnosť voči akémukoľvek budúcemu stresu a tiež posilňuje našu odvahu a sebadôveru....
23 novembra, 2022 Wim Hof Metóda - Chladová terapia No comment 5 Likes
POĎ A VYSKÚŠAJ WIM HOF METÓDU NA VLASTNEJ KOŽI
1. ZÍSKAJ eBOOK ZDARMA
Získajte prístup k pravidelnej inšpirácii a extra bonusom a zľavám dostupných iba pre členov a ako DARČEK vám ZDARMA pošlem eBook >> 10 Benefitov metódy, kde objavíte skvelé prínosy a funkčný návod ako sa zbaviť stresu a získať tak ešte viac životnej energie, zdravia a sily pre vás život. Metóda je jedinečnou kombináciou techník, ktoré umožňujú jednoducho prevziať kontrolu nad vlastným telom a mysľou a získať tak skvelé benefity pre rôzne oblasti vášho života.
Niektoré z benefitov, ktoré v eBooku nájdete:
posilnenie imunitného systému
viac životnej energie pre prácu, rodinu a záľuby
zlepšenie zvládania chladu a strachu
kvalitný spánok pre regenaráciu
výrazná úľava od stresu a napätia
zlepšenie psychickej pohody a nálady
posilnenie vôle, sebadôvery, odhodlania a vytrvalosti
skvelý cievny fitnes
zníženie srdcového pulzu a krvného tlaku
Skutočná skratka ako sa stať šťastnejším, silnejším a zdravším 🙂
2. ZAŽI SKVELÚ JEDNODŇOVKU ALEBO VÍKEND
Príď zažiť transformačnú čarochvíľu, kde ťa ako certifikovaný WHM inštruktor krok po kroku odborne, bezpečne a najmä zážitkovou formou prevediem Wim Hof metódou a ako extra bonus získaš overené techniky, ktoré ti pomôžu vytrvať v praktizovaní metódy. Absolvovanie kurzu prináša skutočný životný reštart, možnosť osobnej transformácie s blahodarnými benefitmi pre mnohé oblasti vášho života.
Čo očakávať od kurzu:
moderné, bezpečné a pokojné prostredie
aktivity, ktoré naštartujú tvoju energiu potrebnú pre každodenný život)
praktikovanie WHM techník na zbavenie sa stresu a napätia a zlepšenie psychickej pohody
jednoduchú stratégiu ako zaviesť, to čo si sa naučil/la na kurze do každodennej praxe a najmä vytrvať a nepoľaviť v novej rutine, pokiaľ sa z toho stane tvoj dobrozvyk.
predstavíme si Wim Hof metódu (história, o Wimovi, cesta k vede, prelomové okamihy, 3 piliere metódy, praktické využitie, … )
naučíš sa ako správne praktizovať WHM dychové cvičenie, tak aby ti to prinášalo benefity
WHM 3-krokový protokol chladovej terapie, vďaka ktorému bude otužovanie zážitkom a radosťou
naučíš sa ako sa raz a navždy vysporiadať so studenými rukami a nohami
najnovšie informácie o vede podané ľudskou rečou
rôzne zaujímavostí a dôležité súvislostí v rámci všetkých 3 pilierov metódy
budeme hýbať, uvoľňovať napätie a pracovať s telom, dychom a vnútorným svetom
ponoríme sa do ľadovej vody (mrazák je samozrejme plne dobrovoľná aktivita)
bude k dispozícii jedlo + nealkoholické nápoje počas celéj doby
info balíček po absolvovaní kurzu so všetkými dôležitými informáciami, radami a tipmi pre pripomenutie do budúcna
získaš prístup do skupiny, kde zdieľame svoje úspechy, motiváciu či progres
skvelú atmosféru, silný zážitok, reštart vnútorného sveta, reset zablokovaných emócii
naučíš sa cvičenie súfijských majstrov vonku na ľahko na rozprúdenie energie a zlepšenie koncentrácie
profesionálne fotografie zachycujúce nezabudnuteľné okamihy, …
REFERENCIE ÚČASTNÍKOV KURZOV
TOP KVALITA GARANTOVANÁ
CERTIFIKOVANÝ
INŠTRUKTOR
SKVELÉ
REFERENCIE
V LONE
PRÍRODY
LUXUSNÉ
PROSTREDIE
ČASTÉ OTÁZKY A ODPOVEDE
Je možné kúpiť workshop ako darček?
Áno, kurzy je možné kúpiť aj ako darček. Po zakúpení vás automaticky systém zašle darčekový poukaz, ktorý si môžete vytlačiť a podarovať 🙂 . Obdarovaný na takto získa špeciálny kód, ktorý aplikuje v e-shope na ním zvolený dátum workshopu, ktorý mu bude vyhovovať.
Darčekový poukaz pre WHM jednodňovku je dostupný TU
Darčekový poukaz pre WHM zážitkový víkendový je dostupný TU.
Pre koho JE a pre koho NIE JE kurz určený?
Pre koho JE kurz vhodný:
- Pre úplných začiatočníkov, ale aj pokročilých praktikantov otužovania, či Wim Hof metódy, ktorí chcú vyťažiť z metódy maximum za krátky čas s podporou skupinového efektu.
- Pre všetkých, ktorí preferujú učenie sa reálnou praxou. Ako Wim hovorí – „Feeling is understanding“ (voľný preklad: treba zažiť, potom pochopíš)
- Pre tých, ktorí hľadajú nový zdroj energie, vnútorný kľud a pohodu, životný reštart, či príjemné vypnutie od každodenných starostí a strávenie pohodového času.
- Pre ľudí, ktorí chcú posilniť svoje telo aj myseľ, zostať silní a zdraví a zažiť niečo nové.
Pre koho NIEJE kurz vhodný:
- Osoby mladšie ako 18 rokov.
- Osoby s epilepsiou.
- Osoby s Raynaudovým syndrómom typ II.
- Tehotné ženy.
Kde prebiehajú kurzy?
Jednodňové alebo víkendové kurzy môžu prebiehať na rôznych miestach podľa aktuálnej situácie. Napríklad v nádhernom prostredí v lone prírody – Vila Sokolka, Chocholná – Velčice, časť Kykula 714, 913 04 Trenčín, Slovensko. Link pre navigáciu >>> LINK. Viac info o Vila Sokolka nájdeš >>> www.vilasokolka.sk
alebo
napríklad v štúdiu jogy a pohybu LA JOGA v Žiline – Budova lezeckého centra LA SKALA – 1. poschodie, Centrálna 8919/2, 010 07 Žilina. Link pre navigáciu >>> LINK. Viac info o LA JOGA nájdeš na www.lajoga.sk
alebo
napríklad v penzióne Sankt Johann v Liptovsom Jáne – Pod stráňou 328, 032 03 Liptovský Ján. Link pre navigáciu >>> LINK. Viac info o penzióne Sankt Johann najdeš na www.sanktjohann.sk
Dozvieme sa niečo viac o metóde a ako ju aplikovať do praxe?
Áno, povieme si informácie a súvislosti o všetkých troch pilieroch metódy a ako ich efektívne a správne zaviesť do praxe s cieľom získať skvelé benefity pre náš každodenný život. A všetko si aj prakticky ukážeme a precvičíme 🙂
Ako dlho bude kurz trvať?
Rámcový harmonogram jednodňovky:
9:30 príchod a 30 minút do 10:00 bude prebiehať registrácia. O 10:00 bude oficiálny začiatok workshopu. Workshop končíme o cca 17:00.
Rámcový harmonogram víkendového kurzu:
Kurz začína v piatok o 14:30 a končí v nedeľu o cca 14:30 v krásnom prostredí hôr.
(presný harmonogram aj s detailnými inštrukciami zasielame účastníkom kurzov týždeň pre konaním kurzu)
Musím absolvovať aj ľadovú kaďu?
Ľadový kúpeľ je samozrejme plne dobrovoľný. Na kurzoch tiež pracujeme aj s konceptmi a vzorcami v našich mysliach, ktoré nám buď pomáhajú alebo obmedzujú v našich životoch a hovoria nám, čoho „sme“ a čoho „nie sme“ schopní.
Dozviem sa niečo aj o pozadí metódy a vedeckých dôkazoch?
Áno, metóda je vedecky podložená a stručne a ľudskou rečou si vysvetlíme niektoré prelomové vedecké štúdie, ktoré lekárov a vedcov z celého sveta presvedčili o skutočných účinkoch metódy.
Je nutné sa nejako špeciálne pripraviť?
Nie, nie je potrebná žiadna špeciálna príprava, akurát odporúčam trochu potrénovať telo a vôľu studenými sprchami.
Na konci bežného sprchovania teplou vodou si pustite studenú vodu. Začni od nôh a postupne postupuj vyššie hore telom. Studenou vodou sa sprchujte rovnomerne po celom tele 15-30 sekúnd (hlavu kľudne môžete vynechať). Tento čas postupne predlžujte, avšak tak, aby ste z toho mali radosť. Veľmi dôležité je byť pri tom uvoľnený, nebyť v napätí a prijímať chlad bez vzdorovania.
Mám inú otázku, ako môžem získať odpoveď?
Nech sa páči, napíšte mi vašu otázku cez kontaktný formulár, alebo priamo na info@jurajbucek.sk a ja vám s radosťou odpoviem.
SKVELÁ ŠANCA ZÍSKAŤ
NOVÝ ZDROJ SILY, ENERGIE A ZDRAVIA
PRE VÁŠ ŠŤASTEJŠÍ ŽIVOT
Kurzy, ktoré vám doslova zmenia život k lepšiemu 👍
