8 TÝŽDŇOV, KTORÉ ZMENIA TVOJE TELO AJ MYSEĽ

Aplikácia pre prácu s chladom (2. pilier metódy) pre začiatočníkov aj pokročilých. Založená je na WHM sprchovacom protokole. neurovede a najnovších vedeckých poznatkoch. Prinesie ti  potrebný reštart, silnú odolnosť, disciplínu, energiu a pohodu do života. Jednoduchý systém overený praxou.

 Powered by science

Neuroveda • NLP techniky • Psychofyziológia stresu • Kognitívna a behaviorálna psychológia • Behaviorálna ekonómia • Motivačná psychológia (SDT) • Gamifikácia • UX & behaviorálny NE-adiktívny dizajn

Jednorázovo 39,99 € (originál cena)

s kódom „NOVYROK2026“ 

IBA TERAZ 24,99 €

❌ Žiadne mesačné platby.

🎁 Odmeny v Appke za disciplínu až 240 €.

Iba 3 min. denne. Stačí iba nasledovať. Zvládne každý. Reálne výsledky od prvého dňa.

✅ Možnosť si nastaviť vlastný protokol (špeciálny mód pre pokročilých).

Žiadne dlhé ranné rituály, len pár sekúnd denne s použitím studenej sprchy a začne sa diať toto:

Už do 3 dní: Ranný štart bez odkladania, viac energie a lepšia nálada.

1. týždeň: Mentálny reset – Zlomíš odpor k chladu a naučíš nervový systém rýchlo sa upokojiť. V praxi: rána bez odkladania, prvé „ťažké“ hovory/konflikty vybavíš pokojne.

2. týždeň: Cievny reštart – Lepšie prekrvenie, teplejšie ruky/nohy a stabilnejšia energia.  Podporíš imunitnú odpoveď. V praxi: menej kávy, viac fokusu v práci aj s deťmi. Rýchlejšie rozchodíš únavu.

3. týždeň: Odolná myseľ – Znižuje sa úzkosť pred náročnými úlohami, rastie sebadôvera a disciplína. V praxi: ideš do ťažkých vecí hneď, pokojnejšie rozhovory s partnerom/tímom.

4. týždeň: Energetický posun –  Svižnejší krvný obeh = viac vitality a jasnejšia hlava počas celého dňa. V praxi: trpezlivejší rodič, produktívnejšie meetingy, večer ešte máš „šťavu“.

5. týždeň: Chladová odolnosť –  Studená → teplá → studená ťa naučí „pokoj v nepohode“ a vylepší termoreguláciu. V praxi: Stres, chlad, zimné rána, šport, prechádzky či turistiku v chlade zvládaš úplne v pohode.

6. týždeň: Stresový štít – Telo aj myseľ zvládajú záťaž s nadhľadom. Nereaguješ impulzívne. V praxi: Deadline bez paniky, konštruktívny feedback, skvelé zvládanie emócii.

7. týždeň: Vitalitný zlom – Sebaistota a pohoda sú tvoj „nový normál“ a okolie si to všíma. V praxi: lepšie vedieš tím, doma je príjemnejšia atmosféra, viac chuti hýbať sa, prestávaš odkladať veci.

  8. týždeň: Neuro stabilita – Pokoj aj v záťaži. Návyk je zakorenený a odolnosť voči stresu aj chladu je tvojou súčasťou. V praxi: Cítiš sa v pohode, sebaisto, si spoľahlivý pre rodinu aj kolegov. Silný, šťastný, zdravý!

Lebo spája prax z WHM sprchovacieho protokolu, vedu, jednoduchosť, appka je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých, poskytuje reálne výsledky a minimum času a najmä žiadne mesačné poplatky!

Vedecky navrhnutý protokol. 8 tematických týždňov / 8 levelov postavených na neurovede, psychofyziológii stresu, kognitívno-behaviorálnej psychológii, behaviorálnej ekonómii, NLP, gamifikácii a UX/behaviorálnom dizajne.

  Presné kroky bez premýšľania. Appka ti povie kedy, ako dlho a čo presne robiť, aby si garantovane videl posun. 

Rýchla výhra každé ráno. Hotovo za pár desiatok sekúnd. Získaš energiu, čistú hlavu a prvé víťazstvo dňa bez dlhých rituálov.

Motivácia, čo funguje. Smart notifikácie, kontrola, mechanika bez vynechania, body, levely, odznaky a reálne odmeny držia konzistenciu aj v dňoch, keď sa ti nechce.

Až 240 € v odmenách. Po 30 dňoch bez vynechania: 60 €, po 56 dňoch bez vynechania ďalších 180 €.

Tvoj osobný „prečo“ kompas. Na úvod si vyberieš vlastné motivácie (energia, pokoj, odolnosť, spánok, disciplína, …) a appka ti ich pripomína.

Nulová zložitosť, maximálna bezpečnosť. Žiadny boj, len uvoľnenie, vedomý dych v záťaži a jasné inštrukcie.

Pripomienky, ktoré nerušia. Nastavíš dni a čas notifikácií podľa seba. Appka stráži rytmus, ty žiješ svoj život.

Merateľný progres. Každý týždeň vidíš, čo sa mení (energia, pokoj, odolnosť). Každých 7 dní level, odznak a jasný posun.

Overené praxou. Dizajn protokolu a metodiky vychádza z dlhoročnej Jurajovej WHM praxe certifikovaného inštruktora a vedeckých poznatkov. Bez omáčok s výsledkami.

Vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Dostupná možnosť nastavenia vlastného protokolu pre ľudí, ktorí už prešli 56-dňovou transformáciou alebo sa už dlhodobo sprchujú studenou vodou a chcú si udržať rannú pravidelnosť s pomocou tejto APPky.

Automaticky aktivovaný udržiavací režim. APPka nie je jednorazová. Po dokončení 56 dňovej transformácie sa automaticky odomkne „Udržiavací režim“, ktorého cieľom je sprchovacím protokolom nastaveným na mieru si udržiavať tréning práce s chladom, predchádzať vyhoreniu a udržať návyk a benefity aj po dokončení transformácie. Udržiavací režim má svoje unikátne SMART notifikácie, ktoré ťa udržia na správnej ceste a má možnosť nastaviť si všetky fázy úplne podľa seba.

Vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých. Dostupná možnosť nastavenia vlastného protokolu pre ľudí, ktorí už prešli 56-dňovou transformáciou alebo sa už dlhodobo sprchujú studenou vodou a chcú si udržať rannú pravidelnosť s pomocou tejto APPky.

Dostupná v SK aj CZ jazykovej mutácii, vrátane SMART notifikácii.

AKO VYZERÁ APPKa?

Hlavná obrazovka

On-Boarding wizard

Profil a štatistiky

Denný protokol a mentálna podpora

Levely, odmeny za progres, koleso šťastia

SMART unikátne notifikácie

Info k týždňu a inštrukcie

Vlastný protokol a udržiavací režim

  Kúpiš appku jednoducho priamo TU on-line. Inštrukcie ti prídu do mailu. Netreba nič inštalovať, maximálna bezpečnosť, žiadne reklamy. Appku máš hneď k dispozícii po prihlásení u mňa na webe.

Si pokročilý/á a už sa dlhodobo denne sprchuješ v studenej vode? Aktivuješ si „Vlastný protokol“, nastavený tebe na mieru, ktorý ti pomôže  udržiavať tréning práce s chladom, predchádzať vyhoreniu, stabilizovať energiu počas dňa a dlhodobo pestovať návyk a benefity z toho plynúce s podporu špeciálne navrhnutých SMART notifikácii pre tento režim.  Zapnutím „Vlastného protokolu“ sa aktuálna transformácia pozastaví. Kedykoľvek ho môžeš zapnúť/vypnúť. Po vypnutí sa transformácia automaticky odpauzuje a môžeš v nej pokračovať ďalej.

Si začiatočník, prestal si s otužovaním alebo potrebuješ reštart? Klikneš na ŠTART a spustíš krátky štartovací wizard. Zadefinuješ si svoje „PREČO“ a záväzok a začneš 56 dňovú transformáciu tela a mysle.

Denný mikro-krok (ráno). Otvoríš appku → klikneš na odomknutý deň → postupuješ podľa protokolu (trvá to len pár desiatok sekúnd) → Hotovo.

Nastavíš si notifikácie. Ráno iba klikneš na novú notifikáciu, ktorá ti povie presne čo potrebuješ v daný deň počuť a pri kliknutí na SMART notifikáciu sa ti apka automaticky spustí.

Body, levely, odmeny. Za každý deň získavaš body (1 deň = 10b. Vždy v tretí deň v týždni sa ti aktivuje koleso šťastia, kde môžeš získať extra motivačné body). Postupuješ levelmi (získavaš odznaky, zdieľaš progres). Ak nevynecháš, tak na míľnikoch v 30. a 56. deň získavaš reálne odmeny.  30. deň → 60 €, 56. deň → +180 €, spolu až 240 Eur. Odmeny sú ihneď aplikovateľné ako kredit pri nákupe mojich jednodňoviek alebo víkendoviek. Všetko máš vždy  zhrnuté vo svojom profile.

Udržiavací režim po 8 týždňoch. Po dokončení transformácie sa ti automaticky aktivuje udržiavací režim: nastavíš si vlastný sprchovací protokol podľa seba, aby si si udržal a nestratil, čo si vybudoval.

Keď to odložíš na zajtra, zajtra bude o rok. A keď na pozajtra, tak to nebude nikdy.

Každé odloženie posilní tvoje brzdy. Dnes to zlomíš, zajtra budú ešte silnejšie.

Stres tvorí slučku. Viac odkladania → viac stresu → ešte viac odkladania. Prestrihni ju teraz.

Život letí veľmi rýchlo. Čím dlhšie budeš čakať, tým ťažšie bude začať.

Neuro zvyky sa fixujú opakovaním. Odkladom trénuješ prokrastináciu a posilňuješ pravdepodobnosť vyhorenia.

Odloženie = zhoršenie kondície tvojej mysle. Už dnešné “prvé víťazstvo” však špirálu môže otočiť. Poď do toho teraz.

Vnútornú napätie a strach rastie nečinnosťou. Už prvé ráno s appkou ho zmenší viac než mesiac premýšľania.

Štartovacia cena je IBA teraz. Potom bude cena 39,99€.

Mini jednorázová investícia dnes, garantovaná návratnosť o pár týždňov. Už o 2 mesiace si poďakuješ, že si začal práve teraz.

Jednorázovo 39,99 € (originál cena)

s vianočným kódom „NOVYROK2026“ 

IBA TERAZ 24,99 €

Doživotný prístup. Žiadne mesačné poplatky. Bezpečná platba.

40-dňová garancia vrátenia peňazí. Ak necítiš pozitívnu zmenu po absolvovaní úvodných 30 dní bez vynechania, vrátim ti 100 % ceny APPky, bez otázok. (Garancia sa vzťahuje na cenu APPky nie na kredity. Nevyužité kredity sa pri vrátení peňazí deaktivujú.)

Prakticky ~ 6 násobná návratnosť. Zaplatíš 39,99 € a pri splnení míľnikov získaš až 240 € v kreditoch. (Kupóny okamžite dostupné v profile APPky a platné aj po reštartovaní transformácie. Kupóny môžeš aj darovať.)

Reálne odmeny v hodnote až 240 €:

• Ak pôjdeš 30 dní bez vynechania: získaš 60 € (20 € na jednodňovku + 40 € na víkendovku) – 2 kupóny
• Ak si udržíš disciplínu aj ďalších 26 dní, tak na 56. deň získaš 180 € (2×30 € na jednodňovku + 2×60 € na víkendovku) – 4 kupóny

Appka je jednoduchá a navrhnutá tak, aby transformáciu v pohode zvládal aj ten, kto sa obáva studenej sprchy. A na začiatok transformácie začíname horúcou vodou a telo najskôr príjemne vyhreješ 🙂

1. týždeň len 15 sekúnd studenej po vyhratí tela. Krátko, šetrne, bez šoku, zvládne to skutočne každý.

Pocitovo to funguje hneď: po teplej + krátkej studenej, zostaneš samozrejme zdravý/á a príde  nával energie a úsmev. Vznikne pozitívna asociácia. Začnú sa postupne prepisovať staré vzorce z „chlad = choroba“ na „chlad/stres/diskomfort = v pohode zvládam“.

Ideme vedecky a postupne: malé kroky, bez heroizmu. Čas sa postupne pridáva týždňoch, nie naraz. Konkrétne: 

1. 1. 1. týždeň: 2min. teplá a 15s studená
      2. týždeň: 2min. teplá a 30s studená
      3. týždeň: 2min. teplá a 45s studená
      4. týždeň: 2min. teplá a 60s studená
      5. týždeň: 15s studená (na začiatok), 2min. teplá a 60s studená
      6. týždeň: 30s studená (na začiatok), 2min. teplá a 60s studená
      7. týždeň: 45s studená (na začiatok), 2min. teplá a 60s studená
      8. týždeň: iba 60s studená

Nie je potrebná žiadna silná vôľa. Dizajn dňa je „klik → vedený protokol → hotovo“. Minimum rozhodovania, maximum konzistencie.

Jednoduchá a časovo nenáročná denná kontinuita prepisuje neuro-prepojenia: z návyku „vyhýbam sa“ na návyk „zvládam“– jednoducho, postupne a nastálo.

Prvé zmeny pocítiš už do 3 dní: viac energie, lepšia nálada, jasnejšia hlava.

1. týždeň: mentálny reset (menej odkladania, viac pokoja).

2.–3. týždeň: stabilná energia, menej úzkosti, viac sebadôvery (studená sprcha = parťák).

4.–5. týždeň: pokojná hlava celý deň, lepšia termoregulácia, kľud v nepohode.

6.–8. týždeň: zvládanie záťaže v kľude, neuro-stabilita tzn. pokoj aj v strese.

Bez dychových cvičení. Jednoduchý, bezpečný sprchovací protokol + jasné inštrukcie.

Udržiavací režim ideálny pre správne praktizovanie druhého piliera metódy (práca s chladom), dostupný ihneď po absolvovaní transformácie, udrží získané benefity jednoducho a nastálo.

Pre rodičov a vyťažených ľudí. Rýchle ranné víťazstvo, pokojnejšia hlava, stabilnejšia energia. V praxi: emócie pod kontrolou, viac trpezlivosti s deťmi a okolím, večer ti ešte zostane „šťava“.

Pre profíkov, manažérov, podnikateľov, zamestnancov, ktorí potrebujú zvládať veľa práce a stresu. Krátky denný reset → jasnejšie rozhodovanie, nadhľad v strese, lepší fokus. V praxi: kľud aj v kríze, lepšie výsledky a vzťahy menej prokrastinácie a lepšie výsledky.

Pre športovcov a aktívnych ľudí. Lepšia tolerancia stresu, rýchlejšie „nakopnutie“, pokoj v záťaži. V praxi: Lepšie výkony a regenerácia, silný mindset.

Pre ľudí so sedavou prácou. Krátky protokol rozhýbe systém, prekrví telo a vyčistí hlavu. V praxi: menej odkladania úloh a únavy poobede, schopnosť sa sústrediť na náročné úlohy aj bez tretej či štvrtej kávy.

Pre skúsených otužilcov aj takých, čo sa už dlhodobo sprchujú v studenej vode. Appka má k dispozícii „Vlastný protokol“, ktorý je vytvorený pre pokročilých praktikantov a pomáha si udržať tento návyk aj práve vtedy keď sa nebude chcieť pomocou SMART notifikácii a vedeckých prístupov.

Pre začiatočníkov a tých, ktorí zatiaľ „nedávajú“ studenú vodu. Vedecky podloženou metodikou (ťž dňová transformácia), sa krok po kroku konečne prenesú cez túto brzdu. V praxi: naučíme myseľ, že si v bezpečí → pozitívna asociácia s chladom a stresom = veľký benefit do života.

Pre študentov, kreatívcov, znalostné profesie: Ranný protokol vyčistí hlavu a zníži úzkosť pred náročnou úlohou. V praxi: rýchlejší štart, menej prokrastinácie, viac flow, kreativity a nápadov.

Pre bežní ľudí, čo chcú lepšie zvládať stres, posilniť zdravie a začať s otužoaním. Postupné kroky bez heroizmu, bez dychových cvičení, len sprchovací protokol to dokáže. V praxi: silná imunita a vôľa, odolnosť a pohoda do života a vzťahov ako nový normál s použitím rannej studenej sprchy,

Prečo z toho bude profitovať aj tvoje okolie?

• Rodina pocíti tvoju pohodu aj keď je ťažko. menej napätia, viac trpezlivosti, lepší spánok = lepšia atmosféra doma.
• Tím a kolegovia získajú pokojného parťáka/lídra s nadhľadom. Menej konfliktov, viac riešení.
• Priatelia si všimnú energiu a úsmev: „Na čom fičíš?“ – a ty len: „Na rannej studenej 60s sprche.“
• Športová partia uvidí konzistentnejší výkon bez zbytočného stresu.
• Okolie všeobecne bude prirodzene „nakazené“ tvojou disciplínou a kľudom.

ČASTÉ OTÁZKY

SKVELÁ ŠANCA ZÍSKAŤ

NOVÝ ZDROJ SILY, ENERGIE A ZDRAVIA

PRE ŠTASTEJŠÍ ŽIVOT

APPka, ktorá doslova zmení život k lepšiemu 👍

APLIKÁCIA PRE WHM ZÁKLADÉ DYCHOVÉ CVIČENIE

Skvelý pomocník pre zdravie a pohodu v živote. Aplikácia optimálne navrhnutá na maximalizáciu benefitov z Wim Hof Method základného dychového cvičenia na základe dlhoročnej praxe certifikovaným inštruktorom Jurajom Bučekom.

Aplikácia, ktorá ti pomôže byť v pohode,

IBA za JEDNORÁZOVÚ CENU 6,99 €. 

❌ Žiadne mesačné poplatky 👍

✅ Overené praxou. Výsledky ihneď od prvého použitia.

  Aplikácia prináša skutočne autentický zážitok, ako keby si bol na WHM kurze.

  Výrazne zlepšuje účinok aj zážitok z WHM základného dychového cvičenia.

  WHM komunita ju skvele hodnotí, používajú ju denne tisíce ľudí a referencie hovoria samé za seba.

  Budeš doslova cítiť prítomnosť profesionálneho inštruktora u seba v bezpečí svojho domova.

  Nemusíš nič počítať, sledovať čas ani púšťať hudbu cez prehrávače, či stále klikať do mobilu. Stačí sa pohodlne uvoľniť a nechať sa viesť a aplikácia sa postará o všetko, od začiatku až po koniec.

  Podporí ťa pravidelne si zadýchať a tak sa udržať v pohode na ceste pozitívnej zmeny.

  Môžeš si vybrať optimálnu dĺžku cvičenia: 3 alebo 4 série, zapnúť či vypnúť sprievodný hlas, nastaviť dlhšiu alebo kratšiu zádrž dychu podľa aktuálnej situácie.

  Aplikácia si pamätá tvoje nastavenia, v profile si nájdeš svoje štatistiky, ktoré ťa podporia v kontinuite.

  Apka je podporená špeciálne vybranou hudbou na hlboké dýchanie aj retenciu (zádrž dychu).

  Aplikácia je nahovorená celá v slovenčine certifikovaným WHM inštruktorom Jurajom Bučekom.

  Vhodná aj pre začiatočníkov aj pokročilých.

AKO VYZERÁ APPKa?

Hlavná obrazovka

Obsahuje vždy nové povzbudenie a denný tip, nastavenia cvičenia (počet sérii, dĺžka zádrže, sprievodný hlas), inštrukcie, profil, prepínač SK|CZ, odkaz na vylepšenie aplikácie a prehľad noviniek v aktuálnej verzii.

Obrazovky protokolu dych. cvičenia 

Grafické znázornenie priebehu jednotlivých častí cvičenia (hlboké nádychy a výdychy, zádrž dychu a regeneračný nádych) s možnosťou ukončenia a záverečné povzbudenie po dokončení, plus profil a štatistiky

Hlasová ukážka vedeného dychového cvičenia – časť: hlboké nádychy a výdychy.

Hlasová ukážka z vedeného dychového cvičenia – časť: zádrž dychu (retencia).

REFERENCIE

  Juraj túto aplikáciu vyvinul na základe svojich dlhoročných skúseností ako certifikovaný WHM inštruktor a vložil do nej svoje know-how aj kus seba.

  Aplikácia bola navrhnutá s podporou a spätnou väzbou od SK a CZ WHM komunity.

  Je špeciálne vytvorená na podporu sústredenia sa dovnútra, bez potreby klikania do mobilu počas dychového cvičenia. Jednotlivé časti dychového cvičenia sú navrhnuté tak, že nevyžadujú interakciu s aplikáciou, čo výrazne pomáha vrátiť sa do hlbokého dýchania a uvoľnenia celého tela.

  Aplikácia je pravidelne vylepšovaná na základe spätnej väzby od WHM komunity a podporuje tak tvoju konzistentnosť pri zvyšovaní fyzickej a mentálnej odolnosti a pohody v živote.

  Zdravie a duševná pohoda sú veci, ktoré nie je vôbec dobré odkladať na potom. Čím skôr začneš, tým rýchlejšie pocítiš výhody, ktoré táto aplikácia prináša. Práve preto sa oplatí mať mať po ruke tohto skvelého pomocníka už dnes, aby si bol/a v pohode sám sa sebou aj svojim okolím.

  Skúsenosti účastníkov kurzov jasne hovoria, že aplikácia ich vracia späť do intenzívneho zážitku ako na workshope a pomáha im udržiavať pravidelnosť v ranného WHM protokolu pre viac energie a menej stresu a viac odolnosti.

  Aplikácia ti pomôže bezpečne a správne realizovať WHM základné dychové cvičenie u teba doma a podporí ťa na tvojej ceste k zdraviu už dnes.

  Začni ešte dnes a priprav sa na zmenu, ktorá ti zlepší život.

  Tvoja cesta k zdraviu a odolnosti začína práve TU a TERAZ.

  Doživotný prístup k aplikácii získaš iba za JEDNORÁZOVÝ POPLATOK 6,99 Eur! Týmto drobným príspevkom, ako kedy si ma pozval na kávu, získaš nielen super pomocníka, ale tiež podporíš ďalší rozvoj aplikácie pre seba a ostatných.

  Aplikáciu denne používajú stovky spokojných používateľov, ktorí oceňujú jej jednoduchosť a funkčnosť.

  Aplikácia je dostupná online ihneď po zakúpení. Všetky inštrukcie nájdeš v maily. Je to štandardná webová aplikácia, ktorú nie je potrebné inštalovať. Po zakúpení sa stačí iba prihlásiť na www.jurajbucek.sk a aplikácia bude fungovať, kedykoľvek a kdekoľvek s prístupom na internet. Funguje na mobilných zariadeniach s iOS alebo Android a vo všetkých štandardných prehliadačoch. Stačí si pridať stránku aplikácie na plochu a máš ju dostupnú kedykoľvek na jeden klik.

  K aplikácii sú k dispozícii aj jednoduché inštrukcie, ako správne a bezpečne praktizovať Wim Hof Method  základné dychové cvičenie doma, spolu s dôležitými tipmi a odporúčaniami pre udržateľný a bezpečný zážitok.

  Účinok aplikácie resp. dychového cvičenia sa dostaví okamžite už počas cvičenia aj po ňom. Jednoducho povedané, ihneď pocítiš viac energie, menej stresu, väčší pokoj, pohodu a úsmev na perách.  Viac o benefitoch WHM dychovom cvičení TU.

  Tvoja imunita sa posilní a budeš pripravený čeliť výzvam každého dňa.