Takto zážitok z WHM jednodňovky (15.9.2024) popísala účastníčka Zdenka Poláková: „Veľká vďaka za tento zážitok! Bol to jeden čarovný deň, počas ktorého sa naozaj diali zázraky a tie sa dodnes dejú! Čo Juraj sľúbil, to aj splnil. So svojím vzácnym prístupom k ľuďom dokázal vytvoriť výnimočnú atmosféru, odborne a zároveň zrozumiteľne nás previedol všetkými bodmi WHM, a ukázal nám, že keď sa chce – všetko sa dá!! Radšej by som nevedela čítať a písať, ako nevedieť informácie z tohto kurzu, ešte raz vďaka.
Účastníci WHM jednodňovky 20.10.2024 napísali…
POZRI REFERENCIE ÚČASTNÍKOV TU
INFO O WORKSHOPE, KTORÝ MENÍ ŽIVOT K LEPŠIEMU
VIDEO Z WHM JEDNODŇOVKY 👍
ODNESIEŠ SI:
Vedecky overenú techniku na utíšenie mysle, zníženie stresu a únavy.
Jednoduchý spôsob ako si „dobiť svoje baterky“ a mať energiu a vitalitu počas celého dňa pre zvládanie každodenných radostí a starostí (veď účty treba platiť 😊).
Ranný rituál, garantujúci skvelú duševnú pohodu a náladu, čo ti významne ovplyvní následne celý deň.
Jednoduchú a v praxi aplikovateľnú metódu, ktorá ti skutočne posilní zdravie, skvalitní spánok, sústredenie, silnú vôľu a pomôže podávať lepšie duševné a fyzické výkony.
Ako bonus na naučíš tiež techniku, ktorá ťa nakopne práve vtedy, keď sa ti nebude chcieť či vtedy, keď sa o slovo prihlásia tvoje vnútorné brzdy, ktoré ťa blokujú v dosiahnutí toho, čo by si v živote tak skutočne chcel/la.
TAKTIEŽ ZÍSKAŠ PRAKTICKÝ NÁVOD AKO ZÍSKAŤ:
- Silný imunitný systém a zdravie, kedy sa ťa prechladnutie, či iné choroby prakticky už nebudú vôbec týkať.
- Dokonale vytrénovaný kardiovaskulárny systém a krvný obeh, čo ti okamžite pomôže navýšiť tvoju energiu.
- Výraznú úľava od vnútorného napätia a stresu, čo ťa dá do pohody a „tvoj pohár už nebude pretekať“.
- Skutočne silnú vôľu a sebavedomie, čo ti pomôže prekonávať rôzne životné prekážky a výzvy aj tie, ktoré si doteraz stále odkladal/la.
- Lepšiu kreativitu pre prácu a koncentráciu pre dokončovanie vecí.
- Merateľne zvýšenú silu, vytrvalosť a regeneráciu pre rôzne fyzické aktivity a šport (túto metódu už dnes využívajú mnohí vrcholoví športovci po celom svete).
- Zníženie krvného tlaku a tým aj srdcovej frekvencie, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a do života prináša hlboký vnútorný kľud a pokoj.
- Zvýšenú toleranciu voči akútnym či chronickým bolestiam.
- Výrazné zmiernenie príznakov depresie, únavy, vyhorenia, „čierneho“ pohľadu na svet.
- Spôsob ako sa zbaviť zlozvykov a závislostí.
- Návod ako prekonať odpor voči strachu a chladu a získaš tiež pozitívnu skúsenosť, ktorá ti otvorí dvere k novým dobrodružstvám a zážitkom.
- Odvahu sa postaviť sa voči zoči riešeniu stresových situácií a vylepšiť si svoje rozhodovacie schopnosti a eliminovať váhavosť.
ČO OČAKÁVAŤ OD PROGRAMU JEDNODŇOVKY?
Luxusné, bezpečné a pokojné prostredie v lone prírody vo Vile Sokolke.
Aktivity, ktoré naštartujú tvoju energiu potrebnú pre každodenný život.
Praktikovanie WHM techník na uvoľnenie tela a mysle, na zbavenie sa stresu a napätia, ktoré sa nazbieralo za posledné obdobie a na zlepšenie psychickej pohody.
Objavíš funkčnú a jednoduchú stratégiu ako zaviesť, to čo si sa naučil/la na kurze do každodennej praxe a najmä vytrvať a nepoľaviť v novej rutine, pokiaľ sa z toho stane tvoj dobrozvyk. Princíp je aplikovateľný na čokoľvek iné.
Predstavíme si Wim Hof metódu (história, o Wimovi, cesta k vede, prelomové okamihy, 3 piliere metódy, praktické využitie, … ).
Naučíš sa ako správne a bezpečne praktizovať WHM dychové cvičenie, tak aby ti to prinášalo benefity a bude to úžasný zážitok.
Naučíš sa 3-krokový protokol chladovej terapie podľa metódy Wima Hofa, vďaka ktorému bude pre vás otužovanie zážitkom a radosťou.
Naučíš sa ako sa raz a navždy vysporiadať so studenými rukami a nohami.
Osvetlíme si, čo sa v tele skutočne deje pri WHM dýchaní, chladovej terapii.
Získaš najnovšie informácie o vede podané ľudskou rečou.
Rôzne zaujímavostí a dôležité súvislostí v rámci všetkých 3 pilierov metódy.
Budeme sa tiež hýbať, uvoľňovať napätie a pracovať s telom, dychom a vnútorným svetom.
Ponoríme sa do ľadovej vody (mrazák je samozrejme plne dobrovoľná aktivita)
Naučíš sa ako sa správne pripraviť, ako otužovať a ako sa po otužovaní správne zregenerovať, aby ťa to posiľnilo a nie naopak.
Bude k dispozícii jedlo + nealkoholické nápoje počas celého kurzu.
Info balíček po absolvovaní kurzu so všetkými dôležitými informáciami, radami a tipmi pre pripomenutie do budúcna
Získaš prístup do skupiny, kde zdieľame svoje úspechy, motiváciu či progres.
Skvelú atmosféru, silný zážitok, reštart vnútorného sveta, reset zablokovaných emócii.
Naučíš sa cvičenie súfijských majstrov vonku na ľahko na rozprúdenie energie a skvelý štart do dňa a zlepšenie koncentrácie
Individuálny prístup.
Pohodlný prístup autom a zdarma parkovanie.
Profesionálne fotografie zachycujúce nezabudnuteľné okamihy.
a mnoho iného, …
PREČO PRÁVE TENTO KURZ OD JURAJA BUČEKA?
- Juraj je oficiálne certifikovaný Wim Hof Method inštruktor.
- Referencie účastníkov jednodňoviek alebo víkendových kurzov hovoria samé za seba.
- Juraj na svojich kurzoch okrem techník samotnej Wim Hof metódy ťa naučí aj stratégie ako sa zbaviť svojich životných bŕzd, ktoré nás držia v našich životoch späť – čo účastníci s odstupom času vnímajú ako jednu z kľúčových vecí celého kurzu.
- Juraj má dlhoročné, hlboké skúsenosti a prax s WHM metódou s prihliadnutím na bezpečnosť, individuálny a ľudský prístup, efektivitu a dlhodobú udržateľnosť.
- Na tomto kurze získate priamo iba od Juraj Bučeka ako bonus konkrétnu techniku s ktorou sa rozhodne pustíte do natrénovaných aktivít a najmä vydržíte pri nich aj vtedy, keď sa vám práve nebude chcieť, kedy sa skutočne láme chlieb vášho životného úspechu. V kombinácii s Wim Hof metódou sa práve táto synergia stáva tou rozhodujúcou.
PREČO PRÁVE TERAZ BY SOM MAL PRÍSŤ NA JEDNODŇOVKU?
- Nebudeme vás masírovať žiadnymi zľavami, ale spätná väzba od účastníčky WHM víkendovky hovorí za všetko: “Škoda, že som nebola na kurze už pred rokmi, ktorá by mi ukázala techniky ako žiť plnohodnotnejší a šťastnejší život bez strachov a bŕzd. Lebo až teraz vidím a spomínam na vlny na ktoré som nenaskočila, na príležitosti a výzvy do ktorých som neišla, pretože moje brzdy a strach boli silnejšie ako moja vnútorná energia a odvaha vziať svoj život do vlastných rúk. Čo všetko som mohla urobiť pre seba, svoju rodinu, blízkych, priateľov, ale teraz neľutujem toho, čo som urobila, ale toho čo som neurobila a spraviť mohla!“
- Život letí skutočne rýchlo a preto nezmeškajte túto exkluzívnu príležitosť zmeniť svoj život k lepšiemu, aby nebolo príliš neskoro.
- Investujte do seba už dnes a vydajte sa na cestu nových zážitkov a zmeny života!
JE TO NÁROČNÉ APLIKOVAŤ TÚTO METÓDU DO ŽIVOTA?
- Wim Hof Metóda je časovo nenáročná, jednoduchá a prístupná pre každého, bez ohľadu na fyzickú kondíciu alebo vek* (*od 18 rokov).
- Na kurze sa správne naučíte jednoduché, ale funkčné a silné techniky, ktoré idú hlboko do našej fyziológie a vyžadujú iba pár minút denne a zvládne to skutočne každý.
- Nie je potrebné si kupovať žiadne špeciálne náčinie, či iné pomôcky.
- Juraj vás odborne prevedie všetkými piliermi metódy a do rúk vám dá konkrétne tipy a triky tak, aby ste metódu mohli bezpečne a najmä samy aplikovať v pohodlí vášho domova.
- Získate prístup k podpornej WHM komunite, ktorá ťa bude motivovať a inšpirovať na tvojej ceste.
KEDY MI TO PRINIESIE BENEFITY?
- Už od prvého dňa na kurze zažijete transformujúce účinky Wim Hof Metódy.
- Okamžité zlepšenie nálady, zvýšenie energie, zníženie úrovne stresu, sú často pozorované zmeny už v prvých dňoch aplikovania metódy.
- Po kurze nastupujeme 20-dňovú výzvu, kedy už po prvých dvoch týždňoch účastníci komunikujú, že ich okolie sa začína často pýtať: „Ty na čom fičíš?“. Áno, je to už dnes tak, ak je niekto v pohode, zdravý a usmiaty, je to podozrivé 😊
- Napríklad už po dvoch týždňoch sa začnú naplno prejavovať účinky vaskulárneho fitnesu (sprchovanie studenou vodou – na kurze sa presne naučíte ako to robiť správne) a ľudia pociťujú na vlastnej koži blahodárne benefity – Úsmev na perách 😊, životná vitalita ↑, energia ↑, silná vôľa ↑, vnútorný kľud a pohoda ↑, stres ↓, vnútorné napätie ↓, tepová frekvencia ↓, krvný tlak ↓, príznaky depresie a úzkosti ↓, nespavosť ↓, …
ČASTO KLADENÉ OTÁZKY:
PRE KOHO JE KURZ VHODNÝ?
- Pre tých, ktorí hľadajú nový zdroj energie, vnútorný kľud a pohodu, životný reštart, či príjemné vypnutie od každodenných starostí a strávenie víkendu v lone prírody.
- Pre úplných začiatočníkov, ale aj pokročilých praktikantov otužovania, či Wim Hof metódy, ktorí chcú vyťažiť z metódy maximum za krátky čas s podporou skupinového efektu.
- Pre všetkých, ktorí preferujú učenie sa reálnou praxou s minimum teórie. Ako Wim hovorí – „Feeling is understanding“ (voľný preklad: treba zažiť, potom pochopíš)
- Pre ľudí, ktorí chcú posilniť svoje telo aj myseľ, zostať silní a zdraví a zažiť niečo nové.
PRE KOHO NIE JE WORKSHOP VHODNÝ?
- Osoby mladšie ako 18 rokov.
- Osoby s epilepsiou.
- Osoby s Raynaudovým syndrómom typ II.
- Tehotné ženy.
KDE BUDE WORKSHOP PREBIEHAŤ?
V nádhernom prostredí v lone prírody – Vila Sokolka, Chocholná – Velčice, časť Kykula 714, 913 04 Trenčín, Slovensko. Link pre navigáciu >>> LINK. Viac info o Vila Sokolka nájdeš >>> https://vilasokolka.sk/
AKO DLHO BUDE KURZ TRVAŤ?
Rámcový harmonogram workshopu Vila Sokolka:
9:00 príchod a 30 minút do 9:30 bude prebiehať registrácia. O 9:30 bude oficiálny začiatok workshopu. Kurz končíme o cca 18:00
MUSÍM ABSOLVOVAŤ AJ ĽADOVÚ KAĎU?
Ľadový kúpeľ je samozrejme plne dobrovoľný. Na workshope tiež pracujeme aj s konceptmi a vzorcami v našich mysliach, ktoré nám buď pomáhajú alebo obmedzujú v našich životoch a hovoria nám, čoho „sme“ a čoho „nie sme“ schopní.
DOZVIEME SA NIEČO VIAC O METÓDE A AKO JU APLIKOVAŤ DO PRAXE?
Áno, povieme si informácie a súvislosti o všetkých troch pilieroch metódy a ako ich efektívne a správne zaviesť do praxe s cieľom získať skvelé benefity pre náš každodenný život. A všetko si aj prakticky ukážeme a precvičíme 
DOZVIEM SA NIEČO AJ O POZADÍ METÓDY A VEDECKÝCH DÔKAZOCH?
Áno, metóda je vedecky podložená a stručne a ľudskou rečou si vysvetlíme niektoré prelomové vedecké štúdie, ktoré lekárov a vedcov z celého sveta presvedčili o skutočných účinkoch metódy.
AK NEBUDEM MÔCŤ PRÍSŤ, VRÁTITE MI PENIAZE?
V prípade, že sa nebudete môcť dostaviť na kurz, určite nájdeme spoločné riešenie. Buď si vyberiete nejaký iný termín, alebo ak to nebude možné tak vám samozrejme so 100% garanciou vrátime peniaze 🙂
MÁM INÚ OTÁZKU, AKO MÔŽEM ZÍSKAŤ ODPOVEĎ?
Nech sa páči, napíšte mi vašu otázku cez kontaktný formulár, cez messenger chat na webe www.jurajbucek.sk , alebo priamo na info@jurajbucek.sk a ja vám s radosťou odpoviem.
VIDEO / FOTKY, REFERENCIE ÚČASTNÍKOV KLIKNI TU
CHCEŠ VEDIEŤ VIAC DETAILOV, ČO KONKRĚTNE TI PRINESIE TENTO WIM HOF METHOD KURZ?
MOŽNOSŤ ŽIVOTNÉHO REŠTARTU
Po víkendovke si poviete, “ak som si doteraz myslel/la, že toto nedokážem, tak už viem, že to bol iba limit v mojej hlave”. Získaš sadu jednoduchých ale účinných nástrojov, ktorými iba za 15 minút tvojho času denne, môžeš skutočne reštartovať život v mnohých oblastiach života.
TECHNIKU NA UTÍŠENIE MYSLE
Počas retenčnej fázy Wim Hof dychového cvičenia sa dostaneš do hlbokého kľudu a myšlienky skutočne prestanú víriť v tvojej hlave. Dostaneš sa hlboko do svojej fyziológie a zažiješ naozajstné utíšenie mysle, čo prináša pokojj. Taktiež ti garantujem, že pri ľadovom kúpeli, keď sa tvoje telo a myseľ dostane do silného aktivovaného stavu sympatika nervovej sústavy, tak tvoje myšlienky naozaj utíchnu, čo je skvelý pocit, ktorý sa naučíme prenášať do každodenného života.
NOVÝ ZDROJ ENERGIE
V dnešnej zrýchlenej dobe sa od nás vyžaduje, aby sme zvládali veľa úloh, ktoré sú nevyhnutné pre náš každodenný pracovný a osobný život, na ktoré je treba mať však dostatok energie. Aplikovaním metódy Wima Hofa získaš skutočne silný zdroj životnej energie. Napríklad sa naučíš tiež efektívne zvládať záťažové situácie, ktoré ťa už nebudú uberať o drahocenné sily a energiu.
STRATÉGIE AKO ZVLÁDAŤ STRES
Mnoho ľudí z celého sveta už dnes benefitujú z tejto metódy a využíva ju v každodennom živote ako silný nástroj na redukciu interného napätia a stresu. Wim Hof dýchacie cvičenie, ktoré sa naučíme a postupné vystavovanie sa chladu (napr. studená sprcha) je kľúčom k trvalému zmierneniu fyzického aj duševného stresu. Napríklad tvoj cievny systém bude v skvelej kondícii, zníži sa ti dlhodobo tep, krvný tlak a následne aj stres a zvýši energia.
BENEFITY PRE FYZICKÉ ZDRAVIE
Zvýšenie pH krvi, respektíve uvedenie tela do zásaditého / alkalického stavu počas dychového cvičenia. Úľava pri autoimunitných ochoreniach, artritíde, od migrény. Silnejší imunitný systém. Tréning kardiovaskulárneho systému, ktorý zlepšuje náš krvný obeh. Znižovanie zápalov v tele, respektíve dokázané protizápalové účinky. Aktivácia tvorby bielych krviniek. Zvýšenie tvorby červených krviniek, zefektívnenie fungovania a zväčšenie objemu pľúc, výrazné zlepšenie metabolizmu, čo pomáha nielen pri látkovej výmene, ale aj napríklad pri chudnutí. Zníženie krvného tlaku a srdcovej frekvencie, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a mnohé ďalšie lekármi dokázané benefity.
BENEFITY PRE DUŠEVNÉ ZDRAVIE
Redukcia stresu, úzkosti, vnútorného napätia a depresie. Zlepšenie duševnej pohody a nálady. Lepšia kreativita a fokus. Posilnenie sebadôvery, odhodlania, silnej vôle. Zmiernenie príznakov vyhorenia. Skutočné zažívanie pocitu šťastia. Zažiť znovu spojenie s prírodou a so sebou samým sebou. Posilnenie rozhodovania, pamäte a schopnosti učenia sa. Zlepšenie sebauvedomenia. Zažitie pocitu úplnej blaženosti, vďačnosti a lásky.
ZLEPŠENIE PSYCHICKEJ POHODY A NÁLADY
Žiaľ, veľa ľudí na celom svete zápasí s problémami psychickej nepohody, čo prináša menšiu odolnosť organizmu, ťažkosti pri zvládaní emócii, pocitov a každodenných starostí a najmä menšiu radosť zo života. Skvelé je, že ľudia praktikujúci Wim Hof metódu preukázateľne konštatujú výrazné zlepšenie nálady a spokojnosti so sebou samým. Metóda Wima Hofa vedecky preukázateľne pomáha prirodzene zvyšovať hladinu endorfínov a iných „šťastných hormónov“ čo má blahodarné účinky na našu životnú pohodu.
PREVENCIA A POMOC PRI VYHORENÍ
Ľudia, ktorí zažívajú syndróm vyhorenia sa cítia depresívne, sú apatickí, vyčerpaní a neustále v strese. Veľa ľudí denne zápasí s rovnováhou medzi pracovným a osobným životom a aj preto je syndróm vyhorenia stav, ktorý ovplyvňuje čoraz väčšie percento populácie. Metóda Wima Hofa poskytuje techniky, ktoré pomáhajú lepšie zvládnuť každodenný tlak, resetujú nervový a hormonálny systém a dodávajú energiu potrebnú na prevenciu ale aj na zotavenie sa z vyhorenia.
RIEŠENIE PRE DEPRESÍVNE STAVY
Pretrvávajúce pocity úzkosti alebo až depresie narúšajú schopnosť normálne fungovať a užívať si život. Depresia môže trvať veľmi dlho a môže spôsobiť pocity bezcennosti, únavy, môžete pribrať alebo schudnúť a dokonca môže spôsobovať aj fyzickú bolesť. Prekonať depresiu môže byť veľmi ťažké, ale depresívni ľudia, ktorí začali aplikovať metódu Wima Hofa, konštatovali okamžitú úľavu od rôznych príznakov súvisiacich aj s klinickou depresiou.
POSILNENIE VÔLE A SEBADÔVERY
Ak sa skutočne chcete v niečom zlepšiť, niečo konkrétne dosiahnuť a stať sa lepšou verziou samého seba, je silná vôľa jednou z najdôležitejších vecí, ktorú je potrebné mať. Dobrá správa je, že vôľa podľa vedeckého výskumu nie je vrodená schopnosť, ale je to získaná zručnosť resp. dynamicky kolísajúci zdroj, ktorý je možné trénovať. Práve praktizovaním techník Wim Hof metódy, získate skalopevnú vôľu, ktorá vám následne pomôže vo všetkých oblastiach života.
VIAC SILY A VYTRVALOSTI
Hľadáte ako preskočiť svoje hranice pri športovom alebo inom fyzickom výkone? Metóda Wima Hofa presne toto dokáže! Profesionálni športovci ako Laird Hamilton a Alistair Overeem a mnohí ďalší už používajú Wim Hof metódu, aby posunuli svoje telo a myseľ na extra top úroveň z pohľadu sily, odhodlania a vytrvalosti.
HLBOKÝ SPÁNOK PRE REGENERÁCIU
Ľudia praktizujúci Wim Hof metódu pozorujú výrazné zlepšenie kvality spánku, ktorý vám prinesie skvelú regeneráciu a počas dňa sa budeš cítiť nabitý/tá silou a budeš mať viac energie pre prácu, rodinu, seba rozvoj aj osobný život. Jednoducho budeš spať ako bábätko. Kvalitný 7 – 8 hodinový spánok má vedecky dokázané blahodárne účinky na fyzické a duševné zdravie.
ZLEPŠENIE SÚSTREDENIA A KONCENTRÁCIE
Schopnosť koncentrácie resp. sa sústredene venovať určitej aktivite je v dnešnej dobe kľúčová. Väčšina problémov so sústredením súvisí so stresom. Môže to byť stres v práci, ale aj stres v osobnom živote. Niekedy nepomôžu jednoduché koncentračné cvičenia, ako napríklad krátka prechádzka alebo relaxácia, ale je potrebné pracovať na trvalom riešení, napríklad s použitím pravidelnej uvoľňujúcej techniky, ktorú vám práve Wim Hof metóda vo forme dýchacieho cvičenia prináša.
ZLEPŠENIE ZVLÁDANIA CHLADU
Chladová terapia dnes získava na popularite, pretože je spojená s mnohými zdravotnými výhodami vrátane znižovania zápalov, zlepšovania imunitných reakcií tela, odstránením syndrómu studených rúk a nôh a pod. Avšak pre mnohých ľudí je nepredstaviteľné vystaviť svoje telo ľadovej vode a práve v tomto je skvelá metóda Wima Hofa, ktorá špeciálnym dychovým cvičením pomôže nastaviť telo a myseľ tak, že vystavenie ľadovej vode bude zážitkom a nie utrpením. Naučíte sa bezpečne otužovať tak, aby vám to energiu a skvelý pocit pre telo aj myseľ dávalo a nie naopak.
ZBAVENIE SA ZLOZVYKOV A ZÁVISLOSTÍ
Pravidelným praktikovaním metódy sa “zaviažete” k určitej disciplíne, ktorá vám pomôže si vybudovať skutočnú silnú vôľu, sebadôveru a odolnosť. A jednou z takýchto disciplín je aj chlad. V metóde Wima Hofa dobrovoľne a statočne a s uvoľnením prijímame chlad a to podporuje schopnosť čeliť nepohodliu a robí nás psychicky silnejšími, čo buduje našu schopnosť prekonať svoje aktuálne zlozvyky a závislosti a byť odolným voči tým budúcim.
