- Termín, čas: 08.10.2023, 18:00 – 19:00.
- Miesto: Vila Sokolka, Chocholná – Velčice, časť Kykula 714, 913 04 Trenčín, Slovensko. Link pre navigáciu >>> LINK. Viac info o Vila Sokolka nájdeš >>> https://vilasokolka.sk/
- Trvanie tréningu: 1 – 1,5 hod. max (podľa počtu účastníkov, ale väčšinou to trvá cca 1 hodinku)
- Registrácia: Stačí iba jednoducho prísť! Nie potrebné sa nijako registrovať ani nič dopredu kupovať.
- Cena a platba: 30 Eur / osoba (platba v hotovosti priamo na mieste. Nie je potrebné si kupovať vstup cez stránku vopred)
- Povinná výbava: Karimatka, plavky, uterák
ČO OČAKÁVAŤ OD WHM TRÉNINGU PRE ABSOLVENTOV?
Časovo nenáročná platforma, kde si pod vedením certifikovaného inštruktora prakticky zacvičíš WHM metódu.
Zažiješ opäť vedené WHM dychové cvičenie (základné, alebo power breathing), ktoré ti „nabije baterky“ a zároveň ukľudní myseľ a uvoľní telo.
Prevediem ťa po kvalitnej príprave opäť chladovou terapiou (mrazák alebo ľadová kaďa), kde sa opäť v náročnej záťažovej situácii uvoľníš a uvedomíš si akú obrovskú vnútornú silu v sebe máš.
Použijeme jednoduché ale efektívne cviky na uvoľnenie napätia v tele.
Skvelú atmosféru, synergický efekt a skupinovú podporu ako na jednodňovkách či víkendových pobytoch.
Pokojné a bezpečné prostredie v lone prírody, ktoré umocní efekt praktického tréningu.
Bude priestor pre zdieľanie pokrokov, vlastných zistení s praktizovaním metódy, ktoré môžu inšpirovať ostatných.
Prezradím vám novinky, tipy a triky, ktoré vám pomôžu pri praktizovaní metódy v domácom prostredí.
Skvelá možnosť si opätovne pripomenúť a zatrénovať správnu techniku dychového cvičenia a chladovej terapie (opakovanie je matka múdrosti 🙂 ).
Priestor, kde sa spoločne stretneme a podporíme jeden druhého na ceste byť zdravšou, šťastnejšou a silnejšou verziou samého seba.
Garantujem, že si výrazne navýšiš svoju energiu, vypneš a utíšiš hlavu a dáš sa do pohody na nasledujúce obdobie.
Možnosť individuálnej konzultácie.
Bude k dispozícii pramenitá voda a niečo malé pod zub.
Bezpečné parkovanie zdarma pre všetkých.
MÁM OTÁZKU, AKO MÔŽEM ZÍSKAŤ ODPOVEĎ?
Nech sa páči, napíšte mi vašu otázku cez kontaktný formulár, alebo priamo na info@jurajbucek.sk a ja vám s radosťou odpoviem.
CHCEŠ VEDIEŤ VIAC DETAILOV, ČO KONKRĚTNE TI PRINESIE WIM HOF METHOD KURZ?
MOŽNOSŤ ŽIVOTNÉHO REŠTARTU
Po víkendovke si poviete, “ak som si doteraz myslel/la, že toto nedokážem, tak už viem, že to bol iba limit v mojej hlave”. Získaš sadu jednoduchých ale účinných nástrojov, ktorými iba za 15 minút tvojho času denne, môžeš skutočne reštartovať život v mnohých oblastiach života.
TECHNIKU NA UTÍŠENIE MYSLE
Počas retenčnej fázy Wim Hof dychového cvičenia sa dostaneš do hlbokého kľudu a myšlienky skutočne prestanú víriť v tvojej hlave. Dostaneš sa hlboko do svojej fyziológie a zažiješ naozajstné utíšenie mysle, čo prináša pokojj. Taktiež ti garantujem, že pri ľadovom kúpeli, keď sa tvoje telo a myseľ dostane do silného aktivovaného stavu sympatika nervovej sústavy, tak tvoje myšlienky naozaj utíchnu, čo je skvelý pocit, ktorý sa naučíme prenášať do každodenného života.
NOVÝ ZDROJ ENERGIE
V dnešnej zrýchlenej dobe sa od nás vyžaduje, aby sme zvládali veľa úloh, ktoré sú nevyhnutné pre náš každodenný pracovný a osobný život, na ktoré je treba mať však dostatok energie. Aplikovaním metódy Wima Hofa získaš skutočne silný zdroj životnej energie. Napríklad sa naučíš tiež efektívne zvládať záťažové situácie, ktoré ťa už nebudú uberať o drahocenné sily a energiu.
STRATÉGIE AKO ZVLÁDAŤ STRES
Mnoho ľudí z celého sveta už dnes benefitujú z tejto metódy a využíva ju v každodennom živote ako silný nástroj na redukciu interného napätia a stresu. Wim Hof dýchacie cvičenie, ktoré sa naučíme a postupné vystavovanie sa chladu (napr. studená sprcha) je kľúčom k trvalému zmierneniu fyzického aj duševného stresu. Napríklad tvoj cievny systém bude v skvelej kondícii, zníži sa ti dlhodobo tep, krvný tlak a následne aj stres a zvýši energia.
BENEFITY PRE FYZICKÉ ZDRAVIE
Zvýšenie pH krvi, respektíve uvedenie tela do zásaditého / alkalického stavu počas dychového cvičenia. Úľava pri autoimunitných ochoreniach, artritíde, od migrény. Silnejší imunitný systém. Tréning kardiovaskulárneho systému, ktorý zlepšuje náš krvný obeh. Znižovanie zápalov v tele, respektíve dokázané protizápalové účinky. Aktivácia tvorby bielych krviniek. Zvýšenie tvorby červených krviniek, zefektívnenie fungovania a zväčšenie objemu pľúc, výrazné zlepšenie metabolizmu, čo pomáha nielen pri látkovej výmene, ale aj napríklad pri chudnutí. Zníženie krvného tlaku a srdcovej frekvencie, čo znižuje riziko kardiovaskulárnych ochorení a mnohé ďalšie lekármi dokázané benefity.
BENEFITY PRE DUŠEVNÉ ZDRAVIE
Redukcia stresu, úzkosti, vnútorného napätia a depresie. Zlepšenie duševnej pohody a nálady. Lepšia kreativita a fokus. Posilnenie sebadôvery, odhodlania, silnej vôle. Zmiernenie príznakov vyhorenia. Skutočné zažívanie pocitu šťastia. Zažiť znovu spojenie s prírodou a so sebou samým sebou. Posilnenie rozhodovania, pamäte a schopnosti učenia sa. Zlepšenie sebauvedomenia. Zažitie pocitu úplnej blaženosti, vďačnosti a lásky.
ZLEPŠENIE PSYCHICKEJ POHODY A NÁLADY
Žiaľ, veľa ľudí na celom svete zápasí s problémami psychickej nepohody, čo prináša menšiu odolnosť organizmu, ťažkosti pri zvládaní emócii, pocitov a každodenných starostí a najmä menšiu radosť zo života. Skvelé je, že ľudia praktikujúci Wim Hof metódu preukázateľne konštatujú výrazné zlepšenie nálady a spokojnosti so sebou samým. Metóda Wima Hofa vedecky preukázateľne pomáha prirodzene zvyšovať hladinu endorfínov a iných „šťastných hormónov“ čo má blahodarné účinky na našu životnú pohodu.
PREVENCIA A POMOC PRI VYHORENÍ
Ľudia, ktorí zažívajú syndróm vyhorenia sa cítia depresívne, sú apatickí, vyčerpaní a neustále v strese. Veľa ľudí denne zápasí s rovnováhou medzi pracovným a osobným životom a aj preto je syndróm vyhorenia stav, ktorý ovplyvňuje čoraz väčšie percento populácie. Metóda Wima Hofa poskytuje techniky, ktoré pomáhajú lepšie zvládnuť každodenný tlak, resetujú nervový a hormonálny systém a dodávajú energiu potrebnú na prevenciu ale aj na zotavenie sa z vyhorenia.
RIEŠENIE PRE DEPRESÍVNE STAVY
Pretrvávajúce pocity úzkosti alebo až depresie narúšajú schopnosť normálne fungovať a užívať si život. Depresia môže trvať veľmi dlho a môže spôsobiť pocity bezcennosti, únavy, môžete pribrať alebo schudnúť a dokonca môže spôsobovať aj fyzickú bolesť. Prekonať depresiu môže byť veľmi ťažké, ale depresívni ľudia, ktorí začali aplikovať metódu Wima Hofa, konštatovali okamžitú úľavu od rôznych príznakov súvisiacich aj s klinickou depresiou.
POSILNENIE VÔLE A SEBADÔVERY
Ak sa skutočne chcete v niečom zlepšiť, niečo konkrétne dosiahnuť a stať sa lepšou verziou samého seba, je silná vôľa jednou z najdôležitejších vecí, ktorú je potrebné mať. Dobrá správa je, že vôľa podľa vedeckého výskumu nie je vrodená schopnosť, ale je to získaná zručnosť resp. dynamicky kolísajúci zdroj, ktorý je možné trénovať. Práve praktizovaním techník Wim Hof metódy, získate skalopevnú vôľu, ktorá vám následne pomôže vo všetkých oblastiach života.
VIAC SILY A VYTRVALOSTI
Hľadáte ako preskočiť svoje hranice pri športovom alebo inom fyzickom výkone? Metóda Wima Hofa presne toto dokáže! Profesionálni športovci ako Laird Hamilton a Alistair Overeem a mnohí ďalší už používajú Wim Hof metódu, aby posunuli svoje telo a myseľ na extra top úroveň z pohľadu sily, odhodlania a vytrvalosti.
HLBOKÝ SPÁNOK PRE REGENERÁCIU
Ľudia praktizujúci Wim Hof metódu pozorujú výrazné zlepšenie kvality spánku, ktorý vám prinesie skvelú regeneráciu a počas dňa sa budeš cítiť nabitý/tá silou a budeš mať viac energie pre prácu, rodinu, seba rozvoj aj osobný život. Jednoducho budeš spať ako bábätko. Kvalitný 7 – 8 hodinový spánok má vedecky dokázané blahodárne účinky na fyzické a duševné zdravie.
ZLEPŠENIE SÚSTREDENIA A KONCENTRÁCIE
Schopnosť koncentrácie resp. sa sústredene venovať určitej aktivite je v dnešnej dobe kľúčová. Väčšina problémov so sústredením súvisí so stresom. Môže to byť stres v práci, ale aj stres v osobnom živote. Niekedy nepomôžu jednoduché koncentračné cvičenia, ako napríklad krátka prechádzka alebo relaxácia, ale je potrebné pracovať na trvalom riešení, napríklad s použitím pravidelnej uvoľňujúcej techniky, ktorú vám práve Wim Hof metóda vo forme dýchacieho cvičenia prináša.
ZLEPŠENIE ZVLÁDANIA CHLADU
Chladová terapia dnes získava na popularite, pretože je spojená s mnohými zdravotnými výhodami vrátane znižovania zápalov, zlepšovania imunitných reakcií tela, odstránením syndrómu studených rúk a nôh a pod. Avšak pre mnohých ľudí je nepredstaviteľné vystaviť svoje telo ľadovej vode a práve v tomto je skvelá metóda Wima Hofa, ktorá špeciálnym dychovým cvičením pomôže nastaviť telo a myseľ tak, že vystavenie ľadovej vode bude zážitkom a nie utrpením. Naučíte sa bezpečne otužovať tak, aby vám to energiu a skvelý pocit pre telo aj myseľ dávalo a nie naopak.
ZBAVENIE SA ZLOZVYKOV A ZÁVISLOSTÍ
Pravidelným praktikovaním metódy sa “zaviažete” k určitej disciplíne, ktorá vám pomôže si vybudovať skutočnú silnú vôľu, sebadôveru a odolnosť. A jednou z takýchto disciplín je aj chlad. V metóde Wima Hofa dobrovoľne a statočne a s uvoľnením prijímame chlad a to podporuje schopnosť čeliť nepohodliu a robí nás psychicky silnejšími, čo buduje našu schopnosť prekonať svoje aktuálne zlozvyky a závislosti a byť odolným voči tým budúcim.
