11 mar 2024
Štúdia: Randomizovaná kontrolovaná klinická štúdia intervencie Wim Hof Metódy u žien s vysokými depresiami
Zhrnutie: Vedci z University of California, San Diego a ďalších amerických univerzít publikovali v prestížnom časopise Psychosomatic Medicine štúdiu, ktorá sledovala účinky metódy Wima Hofa (WHM) na stres a depresiu. Výskumu sa zúčastnilo 84 žien vo veku 18 – 65 rokov s vysokou mierou depresívnych symptómov.
Účastníčky boli rozdelené do dvoch skupín:
- WHM skupina: denne praktizovala základné WHM dychové cvičenie a studené sprchy (od 30 sekúnd do max. 3 minút).
- Kontrolná skupina: vykonávala pomalé rytmické dýchanie a teplé sprchy.
Po 8 týždňoch sa v oboch skupinách zaznamenalo zníženie stresu a depresie, ALE WHM skupina mala o 26 % menej negatívnych myšlienok (ruminácie) a výraznejšie zníženie depresie.
Vedci preto konštatovali, že metóda Wima Hofa preukázateľne zlepšuje duševnú odolnosť a pomáha efektívnejšie zvládať stres.
Sorry, the comment form is closed at this time.