MOJE APLIKÁCIE · POHODA DO ŽIVOTA

3 APPKY. JEDEN CIEĽ:
POHODA A ODOLNOSŤ DO ŽIVOTA.

Dve appky tvoria ranný systém postavený na kombinácii, pri ktorej vedci namerali synergický efekt: DYCHOVÉ CVIČENIE + STUDENÁ SPRCHA. Tretia ti dá pohyb, koncentráciu a schopnosť vytrvať vždy, keď ich potrebuješ.

1. KROK RÁNO
WHM Dych – homepage

WHM DYCH

Vedené WHM základné dychové cvičenie.

9,99 €
2. KROK RÁNO
WHM Studená sprcha – homepage

WHM STUDENÁ SPRCHA

8-týždňový systém práce s chladom a návykom.

14,99 €
+
SAMOSTATNÁ APPKA
Cvičenie sufíjskych majstrov – homepage

CVIČENIE SUFÍJSKYCH MAJSTROV®

Pohyb, koncentrácia a schopnosť vytrvať.

7,99 €
VEDOU PODPORENÝ RANNÝ SYSTÉM

RÁNO NASTAVUJEŠ SVOJ STAV DO DŇA.

NAJSKÔR DYCHOVÉ CVIČENIE → A POTOM → STUDENÁ SPRCHA

Najskôr si zadýchaš. Dychové cvičenie úplne dokončíš a až potom ideš do studenej sprchy. Appky ťa prevedú celým procesom tak, aby si nemusel počítať, stopovať ani každé ráno znovu rozmýšľať, čo máš robiť.

ČO POTVRDILA VEĽKÁ ŠTÚDIA 2025 · 404 ÚČASTNÍKOV
ENERGIA DO DŇAnabité baterky · dobrá nálada · viac energie a pokoja MENTÁLNY VÝKON A FOKUSreset hlavy · čistá hlava · pevnejšia disciplína a vôľa LEPŠIE ZVLÁDANIE STRESUväčší pokoj v záťaži · odolnosť voči stresu a vyhoreniu
TOP BENEFITY PRE ŽIVOT JEDNODUCHÉ – ZVLÁDNE TO AJ ZAČIATOČNÍK EFEKT NA SVOJOM STAVE CÍTIŠ HNEĎ
✓ jednorazová platba ✓ bez predplatného ✓ appka na plochu pre iPhone + Android ✓ offline režim – funguje aj bez internetu ✓ SK + CZ ✓ začiatočníci aj pokročilí ✓ garancia vrátenia peňazí ✓ skvelé referencie · overené praxou ✓ presné inštrukcie · stačí nasledovať 🎁 v Studenej sprche odmeny za disciplínu až 240 €

5 OTÁZOK, KTORÉ BY SOM SI URČITE POLOŽIL AJ JA

01

PREČO PRÁVE TIETO APPKY?

Nie sú to iba časovače. Preniesol som do nich WHM best practice, vlastnú dlhoročnú prax, vedenie z kurzov, poznatky o strese a systém, ktorý odstraňuje čo najviac zbytočného rozhodovania.

02

PREČO PRÁVE TERAZ?

Stres nečaká na ideálny moment. Ráno si môžeš pripraviť systém na záťaž, ktorá príde cez deň. Odolnosť voči stresu nie je talent – dá sa trénovať.

03

PREČO OD JURAJA?

Som certifikovaný Wim Hof Method inštruktor. Appky nevznikli od stola, ale z rokov vlastnej praxe, vedenia ľudí na kurzoch a spätnej väzby používateľov.

04

JE TO NÁROČNÉ?

Má to byť easy. Appky ťa vedú krok za krokom, počítajú za teba a minimalizujú rozhodovanie. Studená sprcha začína postupne – žiadne hrdinstvo.

05

KEDY POCÍTIM BENEFITY?

Zmenu aktuálneho stavu môžeš cítiť už po prvom protokole. Energia, mentálny reset a fokus môžu prísť rýchlo. Návyky, disciplína a odolnosť sa budujú pravidelnosťou.

NIE SĽUB. REÁLNE NÁSTROJE.

TAKTO VYZERAJÚ APPKY, KTORÉ ŤA BUDÚ REÁLNE VIESŤ.

Klikni na mockup. Otvorí sa v plnom rozlíšení a na mobile ho môžeš prstami približovať.

WHM Dych – vedené cvičenie
Vedené dychové cvičenie
WHM Studená sprcha – odpočítavanie
Presné vedenie studenej sprchy
Cvičenie sufíjskych majstrov – štart
Pohybový tréning kdekoľvek
Juraj Buček – Wim Hof Method inštruktor
APPKY TI POMÔŽU BUDOVAŤ DUŠEVNÚ POHODU

ODOLNOSŤ VOČI STRESU NIE JE TALENT. DÁ SA TRÉNOVAŤ CEZ TIETO APPKY.

RANNÝ SYSTÉM „RÁNO SI BUDUJEM ODOLNOSŤ PROTI ZÁŤAŽI, KTORÚ CEZ DEŇ POUŽÍVAM.“

Trénujem odolnosť vopred – pravidelným, kontrolovaným tréningom reakcie na záťažovú situáciu. Ranný systém dychové cvičenie + následne chlad mi dáva bezpečný priestor trénovať pokoj, kontrolu a schopnosť zostať v pohode aj v nepohode.

ČO ZISTILI VEDCI?

DYCHOVÉ CVIČENIE? STUDENÁ SPRCHA? ALEBO OBOJE?

Cristopher Siegfried Kopplin (Chair of Marketing & Innovation) a Louisa Rosenthal z University of Bayreuth. Randomizovaná štúdia publikovaná v Current Psychology v roku 2022.

Vedci zobrali 86 ľudí, rozdelili ich do 4 skupín a počas 14 dní sledovali, ako vnímajú stres.

Pľúca
1. SKUPINA

RÁNO ROBILI IBA DYCHOVÉ CVIČENIE

Sprcha
2. SKUPINA

RÁNO ROBILI IBA STUDENÚ SPRCHU

Pľúca Sprcha
3. SKUPINA

RÁNO ROBILI DYCHOVÉ CVIČENIE + NÁSLEDNE STUDENÚ SPRCHU

Človek
4. SKUPINA

KONTROLNÁ SKUPINA

Ráno nerobili dychové cvičenie ani studenú sprchu.

NAJVÄČŠÍ EFEKT MALA KOMBINÁCIA.

Dychové cvičenie a následne studená sprcha.

A nebolo to iba v jednom meraní – v oboch použitých škálach mala kombinovaná skupina najnižší vnímaný stres.

Samotné dychové cvičenie pomohlo. Samotný chlad pomohol. Ale spolu mali najväčší efekt.

PSS-10

ČÍM NIŽŠIA HODNOTA, TÝM MENEJ ČLOVEK POCIŤOVAL STRES
2,74
2,58
2,50
2,16

PSQ

ČÍM NIŽŠIA HODNOTA, TÝM MENEJ ČLOVEK POCIŤOVAL STRES
2,37
2,17
2,18
1,79
ODKAZ PRE PRAX Ak si chcem ráno systematicky budovať väčšiu odolnosť voči stresu, veľmi silná kombinácia je:
DYCHOVÉ CVIČENIE → A POTOM → STUDENÁ SPRCHA

Práve preto je môj ranný systém postavený na dvoch appkách v tomto poradí.

Zdroj: Kopplin & Rosenthal, The positive effects of combined breathing techniques and cold exposure on perceived stress: a randomised trial, Current Psychology, 2022. PSS-10: kombinácia vs. kontrola p = 0,013. PSQ: kombinácia vs. kontrola p = 0,004.

404 ĽUDÍ · 29 DNÍ · SCIENTIFIC REPORTS 2025

EFEKT POCÍTIŠ HNEĎ. ALE NAJVÄČŠIU HODNOTU TI PRINESIE PRAVIDELNOSŤ – A S TOU POMÔŽU APPKY.

Štúdia sledovala momentálne zmeny po každodennom protokole. WHM skupiny vykazovali väčšie momentálne zlepšenie energie, mentálnej jasnosti a schopnosti zvládať stres než meditačná kontrolná skupina – a efekt sa naprieč dňami praxe zväčšoval.

PO PRVOM PROTOKOLE

ZMENÍŠ AKTUÁLNY STAV.

Budeš cítiť viac energie, mentálny reset, lepší fokus alebo väčšiu pripravenosť do dňa.

PO PRVÝCH DŇOCH

UBÚDA ROZHODOVANIE A POUŽITIE SILNEJ VÔLE.

Rovnaké poradie a vedenie appkami postupne menia „mal by som, ale nechce sa mi a čo mám vlastne dnes robiť?“ na známu a jednoduchú rannú rutinu, ktorá ti dáva zmysel a výsledky, ktoré cítiš ty aj tvoje okolie.

S PRAVIDELNOSŤOU

BUDUJEŠ SÁM SEBA – TRÉNUJEŠ SYSTÉM.

Buduješ kontinuitu, disciplínu a schopnosť opakovane pracovať so záťažou a zostať v pohode aj v nepohode života tam vonku. A práve to prináša pohodovejší život.

PRAVIDELNOSŤ VYHRÁVA

NEMUSÍŠ BYŤ DOKONALÝ. DÔLEŽITÁ JE PRAVIDELNOSŤ.

ČO UKÁZAL VÝSKUM

V štúdii z roku 2022 bol protokol nastavený denne a do finálnej analýzy zaradili ľudí, ktorí cvičili aspoň 10 zo 14 dní. Štúdia z roku 2025 sledovala 29-dňový denný protokol.

MOJA PRAKTICKÁ RADA

Urob si ranný systém vždy, keď máš ráno približne 20 minút a bezpečný priestor. Nemusíš ho robiť 7 dní zo 7. Cieľom nie je perfekcionizmus, ale dostatočná pravidelnosť, aby sa z „musím sa premôcť“ postupne stala jednoduchá rutina.

PRETO SÚ TU APPKY

WHM Studená sprcha je navrhnutá na 56 dní s míľnikmi, odznakmi, pripomienkami a odmenami v 7., 30. a 56. dni – aby si sa nemusel spoliehať iba na silnú vôľu.

Zdroj: Fox, Biddell & King, Scientific Reports, 2025.

ČO SI BERIEŠ DO DŇA?

APPKU POUŽIJEŠ, VYPNEŠ – ALE BENEFITY SI BERIEŠ DO SVOJHO DŇA.

VIAC ENERGIE

Ráno vedome zmeníš svoj energetický stav namiesto čakania, kedy sa „naštartuješ“.

ČISTEJŠIA HLAVA

Mentálny reset, viac fokusu a lepšie podmienky na výkon a rozhodovanie.

ODOLNOSŤ VOČI STRESU

Trénuješ reakciu na nepohodlie a záťaž v bezpečnom a kontrolovanom prostredí.

SILNEJŠIA VÔĽA

Každé „hotovo“ posilňuje disciplínu a schopnosť ísť krok po kroku za tým, čo je pre teba dôležité.

VÄČŠIA SEBAISTOTA

Rozhodol som sa. Urobil som to. Zvládol som to.

DOBRÁ NÁLADA

Do dňa vstupuješ z iného fyziologického a mentálneho nastavenia – často aj s úsmevom na perách.

STÍŠENIE HLAVY

Dychové cvičenie a práca s telom presunú pozornosť z premýšľania späť k sebe. Hlava na chvíľu prestane „šrotovať“.

REGENERÁCIA A SPÁNOK

Lepšia schopnosť zvládať stres a pravidelný ranný systém môžu podporovať pokojnejšie fungovanie počas dňa a vytvárať lepšie podmienky pre spánok a regeneráciu.

ODOLNOSŤ ORGANIZMU

Výskum WHM ukazuje, že tréning môže ovplyvniť autonómny nervový systém a vrodenú imunitnú odpoveď. Nejde o liečbu ani garanciu proti chorobám.

TOP BENEFIT
A HLAVNE VIAC POHODY DO ŽIVOTA
A ISTOTA V SEBA SAMÉHO.

Žiadny extrém. Žiadne chodenie do ľadovej vody v zime. Úplne stačí kombinácia dychového cvičenia doma v bezpečí a následnej studenej sprchy. Tak trénuješ schopnosť lepšie zvládať to, čo ti deň prinesie – s väčším pokojom a úsmevom. A ten pokoj z teba cíti aj tvoje okolie.

AKÉ JE TO NÁROČNÉ?

MÁ TO BYŤ EASY. PRÁVE PRETO SÚ TU APPKY.

Nemusíš si pamätať protokol, stopovať čas ani každé ráno znovu rozhodovať, čo presne urobíš.

01ĽAHNEŠ SI A STLAČÍŠ ŠTART.Dychová appka ťa prevedie cvičením krok za krokom. 02DYCHOVÉ CVIČENIE DOKONČÍŠ.Až potom vstaneš. 03IDEŠ DO STUDENEJ SPRCHY.Mobil necháš bezpečne mimo sprchy. Gongy ťa v sprche povedú.

ZVLÁDNE TO AJ ÚPLNÝ ZAČIATOČNÍK ALEBO NIEKTO, KTO VÔBEC NEMÁ RÁD STUDENÚ VODU?

Áno. Appka je postavená na postupnom prístupe, opakovaní, malých víťazstvách, spätnej väzbe a odmenách – princípoch učenia a behaviorálnej zmeny, ktoré podporujú vytváranie nového návyku.

V prvom týždni ideš veľmi postupne: po teplej sprche nasleduje len krátky úsek studenej vody. Žiadne hrdinstvo, žiadna súťaž. Cieľom je kontrolované, vedomé a uvoľnené vystavovanie sa chladu, aby si si postupne vytvoril novú asociáciu: studená voda = zvládnuteľný tréning, energia a pocit zvládnutia.

A ČO KEĎ SOM POKROČILÝ?

Aj vtedy ti appka dáva zmysel. Ak studenú vodu už pravidelne používaš, môžeš si od prvého dňa aktivovať Vlastný protokol a nastaviť si vlastný režim. Ale pokojne môžeš ísť aj celý 56-dňový program a využiť progres, míľniky, odznaky a odmeny za disciplínu.

AKÉ JE TO NÁROČNÉ?

MÁ TO BYŤ EASY. PRÁVE PRETO SÚ TU APPKY.

WHM Dych WHM Studená sprcha – dnešný protokol
1. KROK RANNÉHO PROTOKOLU

WHM DYCH

ZAVRI OČI. O VEDENIE SA POSTARÁ APPKA.

1. KROK RANNÉHO PROTOKOLU

WHM DYCH

ZAVRI OČI. O VEDENIE SA POSTARÁ APPKA.

Skvelý pomocník pre zdravie a pohodu v každodennom živote. Aplikácia je navrhnutá na základe dlhoročnej praxe tak, aby si z WHM základného dychového cvičenia vyťažil maximum.

  • autentické vedenie krok za krokom nahovorené Jurajom
  • 3 alebo 4 série
  • sprievodný hlas a uložené nastavenia
  • profil, štatistiky a progres
  • smart notifikácie
  • SK + CZ verzia
  • vhodné pre začiatočníkov aj pokročilých
  • appka na ploche · iPhone + Android
  • offline režim – funguje aj bez internetu
VÝSLEDOK, KTORÝ TI ZABEZPEČÍ APPKA Nabité baterky · reset hlavy · dobrá nálada · väčšia odolnosť voči stresu a záťaži.
9,99 € JEDNORAZOVO · BEZ PREDPLATNÉHO
VIAC INFO O APLIKÁCII
WHM Dych – homepage
WHM Dych – priebeh cvičenia WHM Dych – informácie k retencii WHM Dych – profil WHM Dych – smart notifikácie WHM Dych – komunita
2. KROK RANNÉHO PROTOKOLU

WHM STUDENÁ SPRCHA

NIE JE TO ČASOVAČ. JE TO 8-TÝŽDŇOVÝ SYSTÉM NA VYTVORENIE NÁVYKU.

WHM Studená sprcha – homepage
2. KROK RANNÉHO PROTOKOLU

WHM STUDENÁ SPRCHA

NIE JE TO ČASOVAČ. JE TO 8-TÝŽDŇOVÝ SYSTÉM NA VYTVORENIE NÁVYKU.

Interaktívna aplikácia ťa prevedie 8 transformačnými a tematickými týždňami. Je postavená na WHM sprchovacom protokole a využíva postupnosť, opakovanie, pripomienky, gamifikáciu, malé víťazstvá a odmeny, aby podporila vytvorenie novej rutiny.

NOVÝ ZVYK NEVZNIKÁ JEDNÝM ROZHODNUTÍM.

Vzniká opakovaním. Preto appka pracuje s 56-dňovým postupom, míľnikmi, odznakmi a odmenami v 7., 30. a 56. dni. Cieľom je postupne oslabiť starú automatickú reakciu „studená voda = odpor“ a vytvoriť novú, naučenú asociáciu „studená voda = zvládnuteľný tréning, energia a progres“.

  • 56-dňový postupný program
  • osobné PREČO
  • presný krok na každý deň
  • smart pripomienky
  • body, levely, odznaky, míľniky a história
  • odmeny za disciplínu až 240 €
  • vlastný protokol pre pokročilých od prvého dňa
  • udržiavací režim po 56 dňoch
  • SK + CZ verzia
  • appka na ploche · iPhone + Android
  • offline režim – funguje aj bez internetu
VÝSLEDOK, KTORÝ TI ZABEZPEČÍ APPKA Energia a pokoj · čistejšia hlava · pevnejšia disciplína · silnejšia vôľa · lepšie zvládanie stresu · väčšia sebaistota.
14,99 € JEDNORAZOVO · BEZ PREDPLATNÉHO
VIAC INFO O APLIKÁCII
WHM Studená sprcha – odpočítavanie WHM Studená sprcha – dosiahnutý level 8 WHM Studená sprcha – cieľ a téma prvého týždňa WHM Studená sprcha – profil a odmena WHM Studená sprcha – vlastný protokol
OVERENÉ PRAXOU

NECHCEM, ABY SI VERIL IBA MNE.

Pozri si skúsenosti ľudí, ktorí appky reálne používajú.

Referencia WHM Dych Referencia WHM Dych Referencia WHM Studená sprcha Referencia WHM Studená sprcha
ODPORÚČANÁ VOĽBA PRE RÁNO

AK CHCEŠ, ABY TO DÁVALO NAJVÄČŠÍ ZMYSEL A EFEKT, PRE RANNÝ PROTOKOL ODPORÚČAM OBE APPKY.

NAJSKÔRDYCHOVÉ CVIČENIE→ A POTOM →STUDENÁ SPRCHA
1. KROK

WHM DYCH

9,99 €
2. KROK

WHM STUDENÁ SPRCHA

14,99 €
A EŠTE NIEČO PRE POHYB

CVIČENIE SUFÍJSKYCH MAJSTROV®

KEĎ POTREBUJEŠ ROZHÝBAŤ TELO, ZAPNÚŤ POZORNOSŤ A POSILNIŤ SEBADISCIPLÍNU.

Cvičenie sufíjskych majstrov – homepage
A EŠTE NIEČO PRE POHYB

CVIČENIE SUFÍJSKYCH MAJSTROV®

KEĎ POTREBUJEŠ ROZHÝBAŤ TELO, ZAPNÚŤ POZORNOSŤ A POSILNIŤ SEBADISCIPLÍNU.

Nie je tretím krokom ranného protokolu. Je to samostatný pohybový nástroj, ktorý môžeš použiť doma, na cestách, na chate alebo pokojne v lese.

  • 1 až 4 koliečka
  • presné inštrukcie, ako cvičiť
  • špeciálna hudba
  • video návod
  • profil a štatistiky
  • bezpečnostné a princípové inštrukcie
  • SK + CZ verzia
  • offline režim – môžeš cvičiť aj bez signálu a internetu
7,99 € JEDNORAZOVO · BEZ PREDPLATNÉHO
Sufí appka – video návod Sufí appka – štart cvičenia Sufí appka – 3. koliečko Sufí appka – profil a štatistiky Sufí appka – bezpečnosť a princíp
NAJVÝHODNEJŠIA VOĽBA

CHCEŠ CELÝ BALÍK?

RANNÝ PROTOKOL + POHYB. VŠETKY 3 APPKY.

WHM DYCH+WHM STUDENÁ SPRCHA+CVIČENIE SUFÍJSKYCH MAJSTROV®
32,97 € samostatne 27,99 €
UŠETRÍŠ 4,98 €
A NEMUSÍŠ NA TO BYŤ SÁM

APPKA ŤA VEDIE. KOMUNITA ŤA PODRŽÍ.

Pravidelnosť sa buduje ľahšie, keď vieš, že vedľa teba idú rovnakou cestou aj ďalší ľudia. Preto v appkách nájdeš priame prepojenie na našu WHM Komunitu – Pohoda do života.

ranné dychové cvičeniestudené sprchyprogres motiváciavýzvypodporasranda
POZRIEŤ WHM KOMUNITU
WHM Studená sprcha – komunita WHM Dych – komunita
Juraj Buček
PREČO PRÁVE OD JURAJA?

ZA APPKAMI NIE JE ANONYMNÁ FIRMA.

Som certifikovaný Wim Hof Method inštruktor. Dychové cvičenie, chlad a prácu s nastavením mysle používam vo vlastnej praxi a učím ich ľudí na jednodňovkách a víkendovkách.

Appky nevznikli od stola. Vyrástli z dlhoročnej praxe, reálnych kurzov, spätnej väzby používateľov a jednej hlavnej otázky:

„AKO APPKY SPRAVIŤ ČO NAJJEDNODUCHŠIE, ABY TO ĽUDIA NAOZAJ ROBILI?“

Nie iba raz. Ale aj zajtra. A pozajtra. A o mesiac.

CHCEŠ ÍSŤ EŠTE HLBŠIE?

APPKA JE TVOJ KAŽDODENNÝ SPRIEVODCA. NA KURZE IDEME DO HĹBKY.

WHM jednodňovka

WHM JEDNODŇOVKA

Fundamentals Workshop, kde si metódu vysvetlíme, zažijeme a prakticky precvičíme.

POZRIEŤ JEDNODŇOVKY
WHM víkendovka

WHM VÍKENDOVKA

Tri dni, počas ktorých máme priestor ísť výrazne hlbšie do praxe, pochopenia aj zážitku.

POZRIEŤ VÍKENDOVKY
ČASTÉ OTÁZKY

EŠTE NIEČO POTREBUJEŠ VEDIEŤ?

Musím si kúpiť obe WHM appky?

Nie. Každú môžeš používať samostatne. Ak však chceš ranný systém, ktorý dáva najväčší zmysel aj podľa výsledkov výskumu, odporúčané poradie je WHM Dych a potom WHM Studená sprcha. Preto je ranný balík dvoch appiek výhodnejší.

Musím protokol robiť každý deň?

Nie. Výskum pracoval s veľmi pravidelnou praxou, ale v reálnom živote nejde o perfekcionizmus. Moja rada je robiť ranný protokol vždy, keď máš približne 20 minút, bezpečný priestor a chuť investovať tento čas do seba. Appky ti pomáhajú, aby sa z toho postupne stala jednoduchá rutina.

Kedy pocítim prvý efekt?

Zmenu aktuálneho stavu môžeš cítiť už po prvom protokole. Štúdia z roku 2025 sledovala momentálne zmeny v energii, mentálnej jasnosti a schopnosti zvládať stres po protokole a ukázala, že efekt sa naprieč dňami praxe zväčšoval.

Je to vhodné aj pre začiatočníka a tiež pre pokročilého?

Áno. Appky sú navrhnuté tak, aby vyhovovali úplnému začiatočníkovi aj pokročilému otužilcovi. Ak si začiatočník, pri chlade začínaš pomaly a postupne. Ak si pokročilý, nastavíš si Vlastný protokol od prvého dňa. A pokojne môžeš absolvovať aj celú 56-dňovú výzvu a pri splnení míľnikov získať odmeny až 240 €.

Fungujú appky aj offline?

Áno. Po načítaní potrebného obsahu sú všetky tri navrhnuté aj na offline používanie.

Platím predplatné?

Nie. Všetky uvedené ceny sú jednorazové.

DÔLEŽITÉ

BEZPEČNOSŤ JE VŽDY NA PRVOM MIESTE.

WHM DYCHOVÉ CVIČENIE

Vykonávaj ho vždy v bezpečnom prostredí, ideálne v ľahu.

DYCHOVÉ CVIČENIE NIKDY NEVYKONÁVAJ VO VODE ANI V SPRCHE.

Nevykonávaj ho počas šoférovania ani tam, kde by prípadná strata vedomia mohla viesť k zraneniu. Toto dychové cvičenie sa z preventívnych dôvodov neodporúča počas tehotenstva ani pri epilepsii. Pri závažných zdravotných ochoreniach sa pred začatím poraď s lekárom.

STUDENÁ SPRCHA

Chlad je silný fyziologický stimul. Začíname postupne, počúvame svoje telo a nikdy sa nesnažíme prekonávať chlad za každú cenu.

CHLAD NIE JE SÚŤAŽ.

Osobitnú opatrnosť alebo konzultáciu s lekárom si vyžadujú najmä závažné srdcovo-cievne ochorenia, Raynaudov syndróm typu II, chladová urtikária, zlyhanie obličiek, liečený vysoký tlak alebo obdobie krátko po operácii.

Appky sú tréningové a vzdelávacie nástroje. Nenahrádzajú lekársku diagnostiku ani liečbu.