ROZPRÚDENIE ENERGIE · ZLEPŠENIE KONCENTRÁCIE · SCHOPNOSŤ VYTRVAŤ

CVIČENIE SUFÍJSKYCH MAJSTROV

Keď potrebuješ navýšiť svoju energiu, zapnúť pozornosť a zlepšiť koncentráciu, utíšiť myseľ a posilniť schopnosť vytrvať. Vyberieš si 1 alebo 4 koliečka, stlačíš štart a appka ťa špeciálnou hudbou prevedie celým cvičením.

POHYBOVÝ NÁSTROJ, KTORÝ MÔŽEŠ MAŤ VŽDY SO SEBOU.

Nie je tretím krokom WHM ranného protokolu. Je to samostatné vedené pohybovo koncentračné cvičenie, ktoré môžeš použiť doma, na cestách, na chate alebo pokojne v lese.

AKTIVUJEŠ TELO

rozprúdiš svoju energiu

ZAPNEŠ FOKUS

podporíš schopnosť koncentrácie

POSILNÍŠ SCHOPNOSŤ VYTRVAŤ

krok za krokom za svojou víziou a cieľmi

Bežná cena 13,99 € 10,99 € ÚVODNÁ AKCIA DO KONCA ROKA · JEDNORAZOVO · BEZ PREDPLATNÉHO

Do konca úvodnej ceny zostáva

00dní 00hod 00min 00sek

KÚPIŤ APPKU MÁM KÚPENÚ · SPUSTIŤ

APPKU POUŽIJEŠ, VYPNEŠ, ALE BENEFITY SI BERIEŠ SO SEBOU.

ČO TI CVIČENIE PRINESIE

POHYB, ENERGIU, KONCENTRÁCIU A ISTOTU V SEBA SAMÉHO.

Cieľom nie je športový výkon. Je to jednoduchý spôsob, ako cez pohyb a koncentráciu vedome zmeniť svoj aktuálny stav a presunúť pozornosť z premýšľania späť k telu.

VIAC ENERGIE

Toto bezpečné a jednoduché cvičenie ti rozhýbe telo a najmä rozprúdi tvoju energiu.

LEPŠÍ FOKUS

Počas cvičenia sa vedome koncentruješ iba na jednoduchý pohyb a na jedno miesto, namiesto nekonečného zoznamu úloh v hlave.

ZASTAVENIE SA

Cvičenie vracia pozornosť k tomu, čo robíš práve tu a teraz, a zlepšuje schopnosť nadhľadu.

POSILNENIE VLASTNÉHO POTENCIÁLU

Krok za krokom učíš sám seba, že dokážeš vytrvať v tom, do čoho sa pustíš, a úlohy dokončiť.

UVOĽNENIE NAPÄTIA

Cvičenie a jeho rytmus pomáhajú uvoľniť telo po dlhom sedení alebo mentálnej záťaži.

POUŽITEĽNÉ KDEKOĽVEK

Doma, v lese, na cestách, na chate. Jediné, čo potrebuješ, si ty, appka a pre lepší zážitok pokojne aj bluetooth reproduktor.

DÔLEŽITÉ ROZLÍŠENIE

NIE JE TO TRETÍ KROK WHM RANNÉHO PROTOKOLU.

Je to samostatné vedené pohybovo koncentračné cvičenie, ktoré môžeš použiť doma, na cestách, na chate alebo pokojne v lese – vždy, keď chceš vedome zmeniť svoj stav.

01

DOMA

Keď sa chceš rozhýbať a získať novú energiu aj bez veľkej prípravy.

02

NA CESTÁCH

Keď potrebuješ vedomý reset a chceš mať svoju prax stále poruke.

03

V PRÍRODE

Vonku sa fyzický aj mentálny zážitok často ešte násobí.

04

NA WORKSHOPOCH

Je to cvičenie, ktoré používam aj na mojich jednodňových a víkendových kurzoch.

AKO JE TO NÁROČNÉ?

VYBERIEŠ POČET KOLIEČOK. STLAČÍŠ ŠTART. NASLEDUJEŠ HUDBU.

Počas samotného cvičenia sa nemusíš zaoberať tým, čo nasleduje. Iba nasleduješ špeciálny hudobný podklad a – ak chceš – aj moje hlasové vedenie.

01

NASTAVÍŠ SI CVIČENIE

Zvolíš si 1 koliečko (cca 7 min) alebo 4 koliečka (cca 25 min) podľa času a toho, čo dnes potrebuješ.

02

STLAČÍŠ ŠTART

Spustí sa hudba a prípadne aj hlasové vedenie. Ty sa sústredíš už iba na pohyb.

03

HOTOVO

Po dokončení vidíš uzavretie cvičenia a výsledok sa zapíše do tvojho profilu a štatistiky.

1 ALEBO 4 KOLIEČKA

KRATŠIE, KEĎ MÁŠ MÁLO ČASU. DLHŠIE, KEĎ CHCEŠ PORIADNY ZÁŽITOK A EFEKT.

Počet koliečok si vyberáš pred štartom. V priebehu cvičenia appka jasne ukazuje, v ktorom koliečku sa práve nachádzaš, ale nie je potrebné vôbec pozerať do mobilu. Dôležité je sústrediť sa na pohyb a cvičenie, ktoré je presne ukázané v inštruktážnom videu.

11. KOLIEČKO

Najkratšia verzia cca 7 min, keď potrebuješ rýchly pohybový, energetický a mentálny reset.

44 KOLIEČKA

Kompletná a mnou odporúčaná dlhšia verzia cca 25 min cvičenia, pre dosiahnutie kvalitného efektu pre telo aj myseľ.

MOJE ODPORÚČANIE? AK MÁŠ PRIESTOR, DOPRAJ SI 4 KOLIEČKA.

Ideálne niekde vonku – v lese, na lúke alebo v parku. Práve v prírode sa fyzický aj mentálny zážitok a efekt tohto cvičenia často ešte násobia.

TAKTO VYZERÁ VEDENIE V PRAXI

APPKA ŤA PREVEDIE OD ŠTARTU AŽ PO DOKONČENIE S POUŽITÍM HUDBY.

Na notebooku použi šípky, na mobile môžeš galériu potiahnuť prstom. Každý screenshot môžeš otvoriť vo fullscreene.

ODPORÚČANÝ SPÔSOB PRAXE

KEĎ MÁŠ ČAS, DOPRAJ SI 4 KOLIEČKA IDEÁLNE V PRÍRODE.

Osobne odporúčam dopriať si toto cvičenie v plnej 4-koliečkovej verzii, keď máš približne 25 minút času. Ideálne niekde vonku – v lese, v parku alebo na lúke. Pohyb, priestor a čerstvý vzduch spoločne vytvoria ešte silnejší fyzický aj mentálny zážitok.

1 koliečko ≈ 7 min4 koliečka ≈ 25 minideálne v prírodevonku aj vnútri

Odporúčaný spôsob praxe – Cvičenie sufíjskych majstrov v prírode

HLAS · HUDBA · RYTMUS

TY CVIČÍŠ. APPKA STRÁŽI ŠTRUKTÚRU.

Špeciálny hudobný podklad a hlasové vedenie, ktoré si môžeš zapnúť alebo vypnúť, sú súčasťou zážitku. Nemusíš počas cvičenia riešiť prehrávač, časovanie ani to, čo má nasledovať.

ŠPECIÁLNA HUDBA NIE JE DOPLNOK. JE SÚČASŤ VEDENIA.

Hudobný podklad pomáha držať rytmus a atmosféru cvičenia. Je navrhnutý tak, aby si nemusel počas praxe nič ďalšie zapínať alebo prepínať. A ak si zapneš aj Jurajov hlas, vedenie bude ešte osobnejšie.

NAJSKÔR POCHOP. POTOM CVIČ.

VIDEO NÁVOD, PRINCÍP A BEZPEČNOSTNÉ INŠTRUKCIE MÁŠ PRIAMO V APPKE.

Pred prvou praxou si môžeš pokojne pozrieť vysvetlenie pohybu, pochopiť zmysel cvičenia a prejsť si stručné inštrukcie, aby si vedel, ako na to.

VIDEO NÁVOD

Vizuálne si pozrieš správne prevedenie ešte pred štartom.

PRINCÍP A BEZPEČNOSŤ

V appke máš vysvetlené, čo je zmyslom cvičenia a na čo si dať pozor.

PRAKTICKÝ POSTUP

Aj stručné inštrukcie a postup, ako cvičiť, máš vždy poruke priamo v aplikácii.

PROFIL A ŠTATISTIKY

VIDÍŠ, ŽE CVIČENIE NIE JE IBA JEDNORAZOVÝ IMPULZ.

Profil ti dáva prehľad o tvojej praxi a pomáha vidieť kontinuitu. Nemusíš si pamätať, koľkokrát si cvičil – appka to drží za teba a po dokončení každý výsledok zapíše.

profilštatistikykontinuitaprogres

Profil a štatistiky Cvičenia sufíjskych majstrov

APPKA VŽDY PORUKE

DOMA, NA CESTÁCH AJ V LESE BEZ SIGNÁLU. FUNGUJE AJ OFFLINE.

Po načítaní potrebného obsahu je aplikácia pripravená aj na používanie bez internetu. Keď máš priestor na bezpečný pohyb, nemusíš riešiť signál.

Cvičenie sufíjskych majstrov – offline režim

iPhoneAndroidoffline režimPWA appka

SLOVENČINA + ČEŠTINA

KOMPLETNÁ ČESKÁ JAZYKOVÁ MUTÁCIA.

Appku môžeš používať v slovenčine aj češtine. Jazyk si zvolíš podľa seba a celé používateľské rozhranie je pripravené pre obe verzie.

Česká verzia Cvičenia sufíjskych majstrov

Česká verzia aplikácie – ďalšia obrazovka

APPKA SA STÁLE VYLEPŠUJE

V APLIKÁCII NÁJDEŠ AJ PREHĽAD NOVINIEK.

Vývoj nekončí prvým vydaním. Appku priebežne dolaďujem podľa reálneho používania, aby bola ešte jednoduchšia, zrozumiteľnejšia a príjemnejšia pre samotnú prax.

Čo je nové v aplikácii Cvičenie sufíjskych majstrov

PREČO PRÁVE OD JURAJA?

CVIČENIE, KTORÉ ROBÍME AJ NA MOJICH WORKSHOPOCH.

Na jednodňových a víkendových WHM kurzoch používam Cvičenie sufíjskych majstrov ako pohybovú prax na rozprúdenie energie, prácu s telom a koncentráciou. Appka vznikla preto, aby si si túto prax mohol zobrať so sebou aj domov a nájdeš v nej unikátne hlasové vedenie, ktoré nenájdeš nikde inde.

NECHCEL SOM VIDEO, KTORÉ SI RAZ POZRIEŠ. CHCEL SOM SPRIEVODCU, KTORÉHO ZAPNEŠ A CVIČÍŠ.

Preto má appka video návod na naučenie techniky, ale samotná prax je vedená tak, aby si počas nej nemusel sledovať dlhé video alebo premýšľať nad ďalším krokom.

Cvičenie sufíjskych majstrov na workshope 1

Cvičenie sufíjskych majstrov na workshope 2

Cvičenie sufíjskych majstrov na workshope 3

Cvičenie sufíjskych majstrov na workshope 4

Cvičenie sufíjskych majstrov na workshope 5

3 APPKY · JEDEN EKOSYSTÉM

SUFÍJCI SÚ SAMOSTATNÍ. DYCH A STUDENÁ SPRCHA TVORIA RANNÝ WHM PROTOKOL.

Ak chceš okrem pohybu pracovať aj s vedeným WHM dychovým cvičením a postupnou prácou s chladom, pozri si celý systém aplikácií.

WHM DYCH

Prvý krok ranného WHM protokolu. Vedené dychové cvičenie s 3 alebo 4 sériami, retenciou a hlasom.

POZRIEŤ WHM DYCH

WHM STUDENÁ SPRCHA

Druhý krok ranného WHM protokolu. 56-dňový systém na vybudovanie návyku so studenou sprchou.

POZRIEŤ WHM STUDENÚ SPRCHU

POZRIEŤ VŠETKY 3 APPKY

ČASTÉ OTÁZKY

VŠETKO DÔLEŽITÉ PRED PRVÝM ŠTARTOM.

Čo je Cvičenie sufíjskych majstrov®?

Je to vedené pohybové cvičenie zamerané na pohyb, koncentráciu a prácu s pozornosťou. V aplikácii si vyberieš počet koliečok a necháš sa viesť.

Je to súčasť Wim Hof Method?

Nie. Nie je to tretí krok WHM ranného protokolu. Je to samostatný pohybový nástroj, ktorý používam aj na svojich workshopoch popri ďalších aktivitách.

Koľko koliečok si môžem zvoliť?

Vybrať si môžeš 1 alebo 4 koliečka podľa času a svojej aktuálnej potreby.

Potrebujem poznať cvičenie vopred?

Nie. V appke nájdeš video návod, princíp cvičenia aj bezpečnostné inštrukcie. Pred prvou praxou si ich môžeš pokojne prejsť.

Musím počas cvičenia sledovať telefón?

Nie je to cieľom. Appka používa vedenie a hudobný podklad aj hlasové vedenie, ktoré si môžeš zapnúť alebo vypnúť, aby si sa mohol sústrediť najmä na samotný pohyb.

Je v aplikácii hudba?

Áno. Cvičenie má vlastný hudobný podklad, ktorý je súčasťou vedenia a atmosféry praxe.

Funguje appka offline?

Áno. Po načítaní potrebného obsahu je navrhnutá aj na používanie bez internetu.

Funguje na iPhone aj Android?

Áno. Ide o webovú/PWA aplikáciu použiteľnú na moderných telefónoch a môžeš si ju pridať na plochu ako klasickú appku.

Je v slovenčine aj češtine?

Áno. Appka má slovenskú aj kompletnú českú jazykovú mutáciu.

Je tam mesačné predplatné?

Nie. Bežná cena appky je 13,99 €, teraz do konca roka ju získaš v úvodnej akcii za 10,99 € jednorazovo.

Môžem ju použiť aj mimo ranného protokolu?

Áno. Práve to je jej zmysel. Môžeš ju použiť kedykoľvek, keď chceš rozhýbať telo, zapnúť pozornosť alebo si dať krátku vedenú pohybovú prax.

CVIČENIE SUFÍJSKYCH MAJSTROV®

VYBER SI 1 ALEBO 4 KOLIEČKA. STLAČ ŠTART. ROZHÝB SA.

Keď potrebuješ rozprúdiť energiu, zapnúť pozornosť a urobiť vedomý pohybový reset, appka ťa prevedie.