Spánok a regenerácia
Prečo sa dobré ráno začína už večer a ako si vytvoriť priestor na odpočinok.
JURAJ BUČEK · PRAKTICKÝ E-BOOK ZADARMO
OVLÁDNI SVOJE RÁNO.ZMEŇ SVOJ DEŇ.
6 jednoduchých krokov k väčšej energii, pokojnejšej mysli a lepšiemu zvládaniu stresu.
Praktický návod, ako mať viac energie, budovať odolnosť voči stresu a zostať v pohode aj vtedy, keď príde nepohoda. Cez dych, primeraný chlad a jednoduché ranné návyky — krok za krokom, vlastným tempom.
DYCHOVÉ CVIČENIA · PRÁCA S CHLADOM · NASTAVENIE MYSLE
Chcem ebook zadarmo14 strán · PDF do emailu · S emailovými tipmi a novinkami
MALÉ RITUÁLY. PRAKTICKÉ KROKY.
Viac energie. Väčšia odolnosť.
Pokojnejšia myseľ.
Namiesto ďalšej teórie dostaneš šesť konkrétnych krokov, ktoré vieš zaradiť do bežného dňa. Zrozumiteľné postupy, bezpečnostné odporúčania aj odkazy na sprievodné aplikácie, ktoré ti pomôžu začať a vytrvať.
Čas pre seba
Ako si dopriať ráno 20 minút navyše bez toho, aby si ukrajoval zo spánku.
Jednoduchá hydratácia
Malý návyk, ktorý nepotrebuje komplikovaný plán: pohár čistej vody.
Pár minút pohybu
Jemné rozhýbanie tela, ktoré zvládneš aj bez posilňovne.
Vedomý dych
Základy dychového cvičenia, bezpečnostné odporúčania aj odkaz na sprievodnú aplikáciu.
Studená sprcha
Ako začínať postupne, rešpektovať svoje hranice a vytvoriť si pravidelnosť.
TVOJ PRVÝ KROK
Pošli mi ebook zadarmo.
Vyplň údaje a skontroluj schránku. Po potvrdení emailovej adresy ti pošlem osobný odkaz na PDF.
Nemusíš zmeniť všetko.
Stačí začať.
Som Juraj Buček, certifikovaný inštruktor Wim Hof Method. Tento sprievodca vznikol pre ľudí, ktorí chcú začať prakticky, zrozumiteľne a bez porovnávania sa s ostatnými.
Ako sa dostane ebook k tebe?
1. Vyplníš formulár. Meno, priezvisko a email.
2. Overíš email. V správe otvoríš odkaz a na webe potvrdíš svoju adresu.
3. Stiahneš PDF. Druhý email prinesie osobný odkaz platný 24 hodín, najviac na 3 stiahnutia.
Na čo sa vyplnením formulára prihlasujem?
Na emailové tipy, novinky a pozvánky od Juraja Bučeka. Súčasťou prihlásenia je praktický ebook zadarmo. Emailovú adresu najprv potvrdíš. Súhlas môžeš kedykoľvek odvolať odhlasovacím odkazom v marketingovom emaile.
Čo ak email nepríde alebo odkaz vyprší?
Pozri aj priečinok Spam alebo Reklamy. Nový odkaz si vyžiadaš rovnakým formulárom.
Je ebook vhodný aj pre začiatočníka?
Áno, obsahuje základy a postupné kroky. Rešpektuj bezpečnostné odporúčania v ebooku. Dychové cvičenie rob na bezpečnom mieste, nikdy vo vode ani pri šoférovaní. Materiál nenahrádza individuálnu zdravotnú konzultáciu.