Viac energie a vitality
Spoznáš vedené dychové cvičenie a jednoduchý ranný rituál, ktoré môžu podporiť tvoju energiu a lepší štart do dňa.
18. 10.MODRA
JEDINÝ VEREJNÝ WHM WORKSHOP JURAJA BUČEKA NA SLOVENSKU V JESENI 2026
NAUČ SA BYŤ V POHODE. AJ KEĎ PRÍDE NEPOHODA.
Viac než obyčajný Wim Hof Method workshop.
Jeden výnimočný deň, počas ktorého zažiješ silu dychu, chladu a nastavenia mysle. A k tomu dostaneš moje vlastné techniky a praktické know-how do osobného aj pracovného života, aby si mal viac energie a vedel sa vrátiť do pohody, aj keď okolnosti práve nehrajú v tvoj prospech.
Workshop vedie skúsený certifikovaný WHM inštruktor Juraj Buček.Vedie jednodňové a víkendové kurzy na Slovensku a v Česku. Účastníkov sprevádza metódou odborne, bezpečne a s individuálnym prístupom. K WHM pridáva vlastné praktické techniky pre život, vzťahy aj prácu.
TERMÍN18. 10. 2026
MIESTOModra · Hotel pod Lipou RESORT
CENA139 €
Registrácia 8:30 – 9:00 · Začiatok 9:00 · Koniec približne 17:30 – 18:00
Pre začiatočníkov aj pokročilých · Individuálny prístup · Ľadová kaďa je dobrovoľná
Viac energie. Menej stresu. Viac pohody v živote.
V práci, doma, vo vzťahoch. Neustále niečo riešime a na seba často zabúdame. Poď si vyskúšať praktické nástroje, ktoré môžeš používať aj po workshope – bez extrémov a bez zložitej teórie.
Pokojnejšia myseľ a fokus
Získaš konkrétne nástroje na prácu s pozornosťou, vnútorným napätím a stresovými situáciami.
Otužovanie bez extrémov
Naučíš sa správnu prípravu, postupnú adaptáciu na chlad a následnú regeneráciu – s rešpektom k svojmu telu a radosťou z pokroku.
Zdravie a imunitná odolnosť
Porozumieš vedeckým súvislostiam dychu, chladu a stresovej odpovede organizmu. Naučíš sa, ako bezpečne rozvíjať zdravé návyky.
Odvaha a sebadôvera
Vyskúšaš si, ako pracovať so strachom, vlastnými hranicami, odhodlaním a situáciami, v ktorých sa ti práve nechce.
Odolnosť do práce aj rodiny
Praktické techniky na rozhodovanie, koncentráciu a návrat do rovnováhy – aj keď je okolo teba nepohoda.
Účinky sú individuálne. Workshop nie je liečbou ani zárukou prevencie ochorení; zdravotné prínosy a obmedzenia si vysvetlíme vecne a na základe dostupných poznatkov.
VIAC NEŽ BEŽNÁ JEDNODŇOVKA
WHM ZAŽIJEŠ. DO ŽIVOTA SI ODNESIEŠ OVEĽA VIAC.
Dych, chlad a nastavenie mysle sú základom. Ja k nim pridávam svoje vlastné techniky, praktické skúsenosti a know-how z osobného aj pracovného života.
Ukážem ti, ako lepšie pracovať so stresom, udržať si koncentráciu, prekonávať vnútorný odpor, robiť rozhodnutia a budovať návyky, ktoré ti budú skutočne slúžiť.
Nejde len o to, čo zvládneš na workshope. Ide najmä o to, čo dokážeš zmeniť vo svojom každodennom živote.POZRIEŤ PROGRAM WORKSHOPU
Odborné vedenie. Ľudský prístup. Nástroje, ktoré ti zostanú.
Juraj Buček · certifikovaný WHM inštruktor
Jednodňové a víkendové kurzy vediem na Slovensku a v Česku. Účastníkov sprevádzam metódou odborne, bezpečne a s individuálnym prístupom. K WHM pridávam vlastné praktické techniky pre život, vzťahy aj prácu.
Certifikovaný WHM inštruktor
Všetky tri piliere WHM zažiješ pod mojím odborným vedením. Postupne, s dôrazom na bezpečnosť, porozumenie a individuálne možnosti.
Techniky do života
Odnesieš si moje vlastné nástroje na prácu s koncentráciou, stresom, rozhodovaním a vnútornými brzdami, ktoré nás často držia späť.
Keď sa ti nebude chcieť
Ukážem ti konkrétnu metodiku, ako premieňať dobré rozhodnutia na činy a ako pokračovať aj vtedy, keď prvotná motivácia opadne.
Ľudský prístup a sila skupiny
Priateľská atmosféra, rešpekt k osobným hraniciam, spoločný zážitok a ľudia, ktorí možno riešia podobné výzvy ako ty.
Podpora aj po workshope
Praktické materiály, odporúčania a možnosť pokračovať s aplikáciami a podporou mojej WHM WhatsApp komunity. Aplikácie sú dostupné samostatne.
Mojím cieľom nie je, aby si si odniesol iba výnimočnú spomienku. Chcem, aby si získal skúsenosti a nástroje, ku ktorým sa budeš môcť vracať každý deň.
Takto môže vyzerať moja WHM jednodňovka.
Krátke video ti napovie viac než dlhý opis. Pozri si atmosféru, dychové cvičenie, prácu s chladom aj energiu ľudí, ktorí už workshop zažili.
Jeden deň. Veľa zážitkov. Know-how na každý ďalší deň.
Nie iba počúvať. Predovšetkým zažiť, pochopiť a odniesť si praktické postupy, ktoré vieš používať aj doma.
01 · POZNANIE
Wim Hof metóda ľudskou rečou
História, tri piliere, vedecké pozadie a to, čo sa deje v tele pri dýchaní a pri pôsobení chladu.
02 · DYCH
Zažiješ silu vlastného dychu
Pod mojím vedením sa naučíš bezpečné základné WHM dychové cvičenie a vyskúšaš si, aký vplyv môže mať na tvoj aktuálny stav.
03 · POHYB A MYSEĽ
Rozhýbeš telo a nastavíš myseľ
Cvičenie sufijských majstrov, uvoľnenie napätia, pohyb, práca s koncentráciou a techniky a metodika na správne nastavenie mysle do života.
04 · CHLAD
Otužovanie, ktoré nie je súťaž
Naučíš sa efektívny spôsob otužovania pre telo a myseľ s využitím trojkrokového protokolu chladovej terapie. Ľadová kaďa je úplne dobrovoľná.
05 · DO ŽIVOTA
Odnesieš si konkrétny plán
Konkrétne appky a nástroje, ako pokračovať doma, udržať si pravidelnosť, pracovať so stresom a vytrvať. A na úplný záver ťa čaká ešte malé prekvapenie.
ZÁŽITOK UŽ NA MIESTE
Prvé výsledky môžeš pocítiť už na workshope.
Mnohí účastníci opisujú bezprostredne po cvičeniach viac energie, uvoľnenie, lepšiu náladu či nový pohľad na vlastné hranice. Každý človek reaguje inak – dôležité je, aby si získal vlastnú skúsenosť.
Feeling is understanding. A dlhodobá hodnota prichádza s pravidelnou a bezpečnou praxou.
KEDY MÔŽEŠ POCÍTIŤ PRVÉ BENEFITY?01 · UŽ NA WORKSHOPE 02 · PO NÁVRATE DOMOV
Zaži to na vlastnej koži.
Po vedenom dychu či chladovej skúsenosti môžeš pocítiť uvoľnenie, viac energie alebo príjemný pokoj. Každý reaguje inak – nepôjde o súťaž ani naháňanie výnimočných pocitov.
Zážitok premeň na návyk.
Pravidelnou a bezpečnou praxou môžeš postupne pozorovať zmeny v prežívaní stresu, energii a koncentrácii. K pokračovaniu dostaneš praktické odporúčania; pomôcť ti môže komunita aj samostatne dostupné aplikácie.
Účinky sú individuálne. Workshop nie je liečbou zdravotných ochorení ani náhradou zdravotnej starostlivosti.
Zážitok je začiatok. Potom prichádza každodenný život.
Nechcem, aby ti z workshopu zostala iba dobrá spomienka. Dostaneš praktické materiály a odporúčania, ako si vytvoriť vlastnú rutinu. Pripravil som tiež aplikácie, ktoré ti môžu pomôcť preniesť dych a chlad do bežného dňa.
1. PILIER · DYCH
WHM Dych
Vedené dychové cvičenie s mojím hlasom, nastavením sérií a štatistikami. Keď chceš pravidelne cvičiť bez sledovania hodín a počítania nádychov.
POZRIEŤ APLIKÁCIU ↗
2. PILIER · CHLAD
WHM Studená sprcha
Osemtýždňový program, ktorý ťa prevedie postupnou adaptáciou na chlad, pomôže vytvoriť návyk a podporí ťa v pravidelnosti.
POZRIEŤ APLIKÁCIU ↗Obe appky som pripravil ako samostatných pomocníkov na pokračovanie po workshope. Môžeš ich využívať, keď si budeš chcieť jednoduchšie zaviesť prax do každodenného života.
WHM WHATSAPP KOMUNITA
Komunita, ktorá ti pomôže vytrvať v praxi.
Po workshope sa môžeš pridať do mojej WHM WhatsApp komunity. Nájdeš v nej ľudí, ktorí praktizujú, zdieľajú svoje pokroky, vzájomne sa podporujú a pomáhajú si vytrvať v protokole aj v dňoch, keď sa ti nebude chcieť.
POZRIEŤ WHM KOMUNITU ↗Motiváciaimpulz do každého dňa
Vytrvalosťaj keď sa ti nechce
Podporakeď ju potrebuješ
Progreskaždý krok sa počíta
HOTEL POD LIPOURESORT ★★★★SKVELÉ ZÁZEMIE, PRÍRODA, JEDLO. JEDEN DEŇ IBA PRE SEBA.
Štvorhviezdičkový rezort v pokojnom prostredí v Modre. Počas workshopu sa postaráme o bezpečné a komfortné zázemie, obed a celodenný coffee break (voda, káva, čaj, niečo pod zub). Ty sa môžeš sústrediť na svoj zážitok.
Obed · Káva a čaj · Voda · Ovocie · Sladké a slané občerstvenie · Bezplatné parkovanie · Profesionálne fotografie z workshopu
PREČO PRÁVE TERAZ?
NAJLEPŠÍ ČAS INVESTOVAŤ DO SEBA? PRÁVE TERAZ.
Život letí neuveriteľne rýchlo. Týždne sa menia na mesiace, mesiace na roky. Povinností je stále dosť a na seba si často nájdeme čas až vtedy, keď nám už dochádzajú sily.
A pritom vôbec nie je jedno, ako svoj život prežívaš.
Či sa ráno prebúdzaš plný energie, cítiš sa dobre vo vlastnom tele, dokážeš si zachovať pokoj aj pod tlakom a máš chuť užívať si život naplno. Alebo len prechádzaš od jednej povinnosti k druhej, čakáš na víkend, dovolenku či lepšie časy a život ti medzitým nenápadne uniká pomedzi prsty.
Nemusíš čakať, kým ti telo alebo život povedia DOSŤ.
Môžeš začať robiť niečo pre seba už dnes.
Dopraj si jeden deň, počas ktorého sa zastavíš, načerpáš energiu a naučíš sa praktické techniky, ktoré ti pomôžu starať sa o svoju fyzickú aj mentálnu pohodu. Nie iba občas, keď už nevládzeš, ale pravidelne – ako prirodzenú súčasť svojho života.
Možno za jeden deň nezmeníš celý svoj život. Môžeš však zmeniť spôsob, akým k nemu začneš pristupovať.
ČAS NEZASTAVÍŠ. ALE MÔŽEŠ OVPLYVNIŤ, AKO HO PREŽIJEŠ.
18. OKTÓBRA 2026 · MODRA
Môj jediný verejný WHM workshop na Slovensku počas jesene 2026.
DOPRAJEM SI DEŇ PRE SEBA ↗
NEMUSÍŠ BYŤ OTUŽILEC. STAČÍ CHUŤ ZAČAŤ.
Na workshop nemusíš prísť pripravený. Nemusíš mať skúsenosti s dychovými cvičeniami, pravidelne športovať ani sa každé ráno sprchovať studenou vodou. Všetko si vysvetlíme a prakticky vyskúšame vlastným tempom.
Pár minút denne
Nemusíš prevrátiť svoj harmonogram naruby. Pravidelnú prax môžeš postupne zaradiť aj do rušného dňa.
Bez špeciálneho vybavenia
Na začiatok postačí bezpečný priestor na dýchanie a obyčajná sprcha. Žiadna vlastná ľadová kaďa nie je potrebná.
Vlastným tempom
Každý máme iné možnosti a skúsenosti. Všetko prispôsobíme tvojim možnostiam a ľadová kaďa je úplne dobrovoľná.
Jasný plán na doma
Odídeš s konkrétnym postupom, ako pokračovať, budovať rutinu a pracovať s chvíľami, keď sa ti nebude chcieť.
Najdôležitejšie nie je, koľko zvládneš za jeden deň. Ale čo dokážeš robiť pravidelne.
Workshop je určený dospelým, pre ktorých je WHM zo zdravotného hľadiska vhodná. Pred kurzom dostaneš zdravotný dotazník. WHM dychové cvičenie sa nikdy nevykonáva vo vode ani v situáciách, kde by prípadná strata vedomia mohla byť nebezpečná.
NEZÁLEŽÍ NA TOM, KDE SI DNES. DÔLEŽITÉ JE, KAM SA CHCEŠ POSUNÚŤ.
Tento workshop je pre dospelých, ktorí chcú venovať jeden deň sebe, zažiť niečo výnimočné a naučiť sa techniky využiteľné v každodennom živote.
Viac energie a vitality
Hľadáš spôsob, ako sa cítiť lepšie vo vlastnom tele a mať viac energie na veci, ktoré sú pre teba dôležité.
Pokojnejšia myseľ a fokus
Chceš sa naučiť lepšie pracovať so stresom, pozornosťou a svojimi reakciami v náročných situáciách.
Otužovanie alebo posun ďalej
Či si úplný začiatočník, alebo sa už dlhšie otužuješ, získaš bezpečný a systematický prístup.
Zdravie a odolnosť
Záleží ti na svojom zdraví a chceš zaradiť do života návyky, ktoré môžu podporovať tvoju celkovú pohodu.
Odvaha a vytrvalosť
Máš plány a ciele, ale občas chýba odhodlanie? Vyskúšaš si techniky na prácu s vnútorným odporom a disciplínou.
Viac nadhľadu v práci aj doma
Hľadáš spôsob, ako vedome reagovať pod tlakom a prenášať väčšiu pohodu aj do vzťahov s ostatnými.
Reštart a nový impulz
Chceš vystúpiť zo stereotypu, venovať deň sebe a získať čerstvú motiváciu.
Zážitky a praktické učenie
Rád sa učíš vlastnou skúsenosťou, spoznávaš ľudí a oceníš podpornú atmosféru aj humor.
NEMUSÍŠ BYŤ PRIPRAVENÝ NA VŠETKO. STAČÍ BYŤ OTVORENÝ NOVEJ SKÚSENOSTI.
BEZPEČNOSŤ NA PRVOM MIESTE
Pre koho workshop vhodný nie je?
Workshop nie je určený osobám mladším ako 18 rokov, tehotným ženám, ľuďom s epilepsiou a Raynaudovým syndrómom typu II. Pri kardiovaskulárnych a ďalších zdravotných problémoch konzultuj účasť vopred s lekárom a inštruktorom. Pred kurzom dostaneš zdravotný dotazník.
Dôležité: WHM dychové cvičenie sa nikdy nevykonáva vo vode, pri vode, pri šoférovaní ani tam, kde by prípadná strata vedomia mohla byť nebezpečná.
Čo hovoria účastníci priamo z Modry?
Skutočné skúsenosti, originálne screenshoty a autentické video referencie. Vďaka nim vieš, do čoho ideš.
Ťukni na referenciu a zväčši si ju. Na mobile môžeš obrázok priblížiť dvoma prstami.
„Bol to úžasný deň s úžasnými ľuďmi. Po mojom duševnom aj fyzickom vyhorení som potrebovala reštart tela i duše…“
Slávka Fogašová
„Perfektný workshop s úžasným inštruktorom Jurajom! Vrelo odporúčam všetkým, ktorí majú chuť na sebe popracovať a posunúť sa vpred!“
Simon Summerling
„Krásny deň, plný motivácie, pozitívnej energie a predovšetkým uvedomenia si, že všetko je len a len v hlave…“
Zuzana Cifrová
„Kurz odporúčam, veľmi sa mi páčila uvoľnená atmosféra a Jurajov prístup.“
Soňa Kazíková
„Jurajova WHM jednodňovka v Modre bola pre mňa presne tým typom zážitku, ktorý človek potrebuje, keď má pocit, že ide na autopilota.“
Zdenka Poláková
„Juraj, ďakujem za tento deň nabitý pozitívnou energiou. Odniesla som si z neho veľa vedomostí, vďaka ktorým už viem, ako na otužovanie.“
Renáta Drobná
Toto sú napríklad video referencie z Českej republiky pre úplne rovnaký workshop, aký zažiješ aj v Modre.
Skutočná skúsenosť po workshope
Ďalšia autentická video referencia
CHCEŠ TO ZAŽIŤ AJ TY?
Príď 18. októbra do Modry a vytvor si vlastnú skúsenosť s dychom, chladom a nastavením mysle.
ÁNO, CHCEM TO ZAŽIŤ ↗Čo všetko získaš za 139 €?
- Celodenný zážitkový workshop s certifikovaným WHM inštruktorom.
- Vedené dychové, pohybové a mentálne cvičenia.
- Bezpečná príprava na chlad a dobrovoľná ľadová kaďa.
- Moje vlastné techniky a know-how nad rámec bežnej jednodňovky.
- Obed, nápoje a priebežné občerstvenie v rezorte.
- Praktické materiály a odporúčania po kurze.
- Možnosť pridať sa ku komunite a následnej výzve.
- Profesionálne fotografie zachytávajúce zážitky z dňa.
- Malé záverečné prekvapenie.
Aplikácie WHM Dych a Studená sprcha sú pripravené ako samostatné pomôcky pre pokračovanie po workshope, nie ako súčasť vstupného.
Stačí prísť. O program a zázemie sa postarám.
HARMONOGRAM
- 8:30 – 9:00
- Príchod, registrácia, káva, čaj a malé občerstvenie.
- 9:00
- Oficiálny začiatok workshopu.
- Počas dňa
- Program, prestávky, obed a občerstvenie.
- 17:30 – 18:00
- Predpokladané ukončenie.
MIESTO A PRÍPRAVA
HOTEL POD LIPOURESORT ★★★★
HOTEL POD LIPOURESORT ★★★★Hotel pod Lipou RESORT
Harmónia 3018, 900 01 Modra. Pohodlný prístup autom a bezplatné parkovanie.
Približne dva týždne pred workshopom dostaneš e-mailom všetky organizačné pokyny, zoznam vecí, ktoré si máš priniesť, a dotazník o zdravotných a stravovacích požiadavkách.
OTVORIŤ NAVIGÁCIU ↗Všetko dôležité pred rezerváciou.
Je workshop vhodný pre úplného začiatočníka?
Áno, pre zdravotne spôsobilých dospelých. Nemusíš sa vopred otužovať ani poznať WHM. Všetko si prejdeme postupne, bezpečne a vlastným tempom.
Má zmysel prísť, keď už dlhšie dýcham alebo otužujem?
Určite. Prehĺbiš základy, získaš spätnú väzbu a spoznáš moje vlastné praktické techniky pre koncentráciu, rozhodovanie, zvládanie stresu a budovanie návykov.
Musím ísť do ľadovej kade?
Nie. Vstup je plne dobrovoľný. Nenútime sa do extrémov a rešpektujeme aktuálny stav aj individuálne limity každého účastníka.
Pre koho workshop nie je vhodný?
Nie je určený ľuďom pod 18 rokov, tehotným ženám, osobám s epilepsiou alebo Raynaudovým syndrómom typu II. Pri srdcovo-cievnych a ďalších zdravotných ťažkostiach sa pred prihlásením poraď so svojím lekárom a kontaktuj ma. Pred kurzom dostaneš zdravotný dotazník.
Čo si mám priniesť a kedy dostanem inštrukcie?
Približne dva týždne pred workshopom ti pošlem organizačné informácie, zoznam potrebných vecí, pokyny k príprave a dotazník so zdravotnými a stravovacími otázkami.
Je v cene jedlo, pitie a parkovanie?
Áno. V cene je obed, káva, čaj, voda, ovocie aj sladké a slané občerstvenie. Parkovanie pri rezorte je bezplatné. Stravovacie obmedzenia mi uvedieš do dotazníka.
Čo ak sa napokon nebudem môcť zúčastniť?
Ak sa nebudeš môcť zúčastniť, ozvi sa mi čo najskôr na info@jurajbucek.sk. Možnosti zmeny termínu alebo storna vyriešime individuálne podľa podmienok pri rezervácii.
Sú aplikácie WHM Dych a Studená sprcha v cene?
Nie sú automaticky zahrnuté vo vstupnom. Pripravil som ich ako samostatných praktických pomocníkov, ktorí ti môžu po workshope uľahčiť prenesenie naučených techník do každodenného života.
Môžem workshop niekomu darovať?
Áno. Darčekový poukaz na jednodňovku nájdeš tu. Pri konkrétnom termíne sa môžeš prihlásiť cez aktuálnu produktovú stránku.
Ako sa môžem niečo opýtať?
Napíš mi na info@jurajbucek.sk. Rád ti odpoviem na organizačné aj praktické otázky.
18. 10. 2026 · MODRA · MÔJ JEDINÝ VEREJNÝ WHM WORKSHOP NA SLOVENSKU V JESENI 2026
NAUČ SA BYŤ V POHODE. AJ KEĎ PRÍDE NEPOHODA.
Dych. Chlad. Nastavenie mysle. Moje praktické know-how. Skvelí ľudia, nádherné prostredie a jeden deň, ktorý bude patriť tebe.
139 €P. S. A áno, na úplný záver ťa čaká ešte malé prekvapenie.